俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用?，F(xiàn)在，人們面對高強度、高壓力的生活狀態(tài)，閑來泡泡腳便十分必要了。下面由學習啦小編為大家介紹如何泡腳更健康，希望能幫到你。

　　如何泡腳更健康

　　一、泡腳時水溫要適宜

　　泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發(fā)現(xiàn)40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢?一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

　　二、飯后30分不宜泡腳

　　飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。

　　三、泡腳時間不宜過長

　　泡腳時間最好控制在30分鐘以內(nèi)，并以20-30分鐘這個區(qū)間為最佳，而且泡腳時最好喝杯開水，以利新陳代謝和補充體液，促進發(fā)汗。泡腳后人體血液循環(huán)會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　四、泡腳后搓搓涌泉穴

　　泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應擦干水，休息一下再出行。

　　五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　正確的泡腳方法

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，堅持熱水泡腳進行足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內(nèi)。

　　泡腳藥方

　　暖身體：茴香生地肉桂浴

　　材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　功效：小茴香理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。

　　太溪穴

　　位置：腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處?？纱傺h(huán)、暖體。

　　按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　消水腫：車前子生姜片浴

　　材料：車前子50克，以及生姜3片。

　　功效：車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進血液循環(huán)。

　　三陰交穴

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處?？筛纳葡轮∧[、月經(jīng)不順。

　　按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　增體力：桂枝黃耆活力浴

　　材料：桂枝以及黃耆各50克。

　　功效：桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈，黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。

　　涌泉穴

　　位置：腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處?？上凇?/p>

　　按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　緩情緒：玫瑰荊芥郁金浴

　　材料：玫瑰、荊芥、郁金各50克。

　　功效：玫瑰疏理肝氣、解郁，荊芥祛風解表、促循環(huán)，郁金行氣活血、解郁清心。

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