教你泡腳最養(yǎng)生的方法效果好
教你泡腳最養(yǎng)生的方法效果好
隨著夜晚氣溫的降低，溫度的下降，是不是很多人都開始睡覺前的泡腳了呢?可你們知道如何可以做到泡腳最養(yǎng)生嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹泡腳最養(yǎng)生的方法，希望能幫到你。
泡腳最養(yǎng)生的方法
現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨(dú)泡腳。但是，發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
專家提示：在忙碌了一天后，一定要花上半個小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。
1、要用桶來泡腳
木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。
但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補(bǔ)腎的效果最好。
小提示：每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。
4、泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西
最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西，因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾葉加一小把就可以了。
小提示：記住，千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，已經(jīng)有很多人因看一些保健報刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
能堅(jiān)持長年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
泡腳的好處
每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
1、促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
泡腳泡多長時間最好
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘
泡腳時間過長的話，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
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