失眠給男性帶來(lái)的影響有什么
失眠給男性帶來(lái)的影響有什么
失眠已經(jīng)成了很多人的煩心事，而在這些人中，很多男性因?yàn)楣ぷ骷彝毫Υ?、?yīng)酬多，失眠更像是家常便飯，但卻對(duì)失眠的危害不以為然。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹失眠給男性帶來(lái)的影響，希望能幫到你。
失眠給男性帶來(lái)的影響
1、機(jī)體免疫力下降
整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，新陳代謝失衡，大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物質(zhì)會(huì)積聚在各組織器官內(nèi)，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。
2、性功能障礙
性活動(dòng)受大腦高級(jí)神經(jīng)中樞的調(diào)控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂(yōu)愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽(yáng)痿。
3、意外事故增多
夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力和活力降低。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，清晨2點(diǎn)--6點(diǎn)最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車(chē)禍，而且與司機(jī)睡眠不足、過(guò)度疲勞密切相關(guān)。
4、加速人體衰老
男性似乎沒(méi)有女性那么害怕老去，但是衰老會(huì)讓你整個(gè)的人體機(jī)能都降低。夜晚熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。常上夜班或失眠的人，影響到對(duì)肝臟、肌膚的血供，生長(zhǎng)激素分泌減少，就會(huì)使人面色無(wú)華，形體憔悴。
5、引起高血壓
約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點(diǎn)是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類(lèi)的疾病如解除睡眠時(shí)呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。
臨睡前三件事有益睡眠
1、泡腳
臨睡以溫水洗腳，通過(guò)泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改善睡眠。蘇東坡曾經(jīng)有詩(shī)言“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。
2、用手指梳頭發(fā)
將雙手五指分開(kāi)，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦后?！顿F耳集》說(shuō)：“梳頭浴腳長(zhǎng)生事，臨睡之時(shí)小太平。”(梳頭和浴足能使人長(zhǎng)壽，臨睡做之能使人睡得安穩(wěn))
3、按摩涌泉穴
臨睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)，雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發(fā)熱為度。
失眠吃什么容易入睡
1、食醋
白天勞累過(guò)度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
男人長(zhǎng)期失眠的危害 如何促進(jìn)睡眠 失眠吃什么好
2、糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺(jué)的用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果
對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺(jué)之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋(píng)果或者是蘋(píng)果食品、香蕉等，這類(lèi)水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺(jué)到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來(lái)，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、小米
臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類(lèi)食品之首，是治療失眠的最佳方法。
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