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常穿高跟鞋會給我們的腳部帶來失眠傷害

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  高跟鞋對于女性們非常誘惑力,現(xiàn)在的女人們越來越離不開高跟鞋,不管上班或購物,都能踩著高跟鞋一整天,那么常穿高跟鞋給我們的腳部帶來哪些傷害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常穿高跟鞋帶來的危害,希望能幫到你。

  常穿高跟鞋帶來的危害

  1、腳變形或拇趾外翻:長時間將腳掌擠壓至高跟鞋中,當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓容易使腳趾頭處呈現(xiàn)不正常彎曲,導(dǎo)致腳趾疼痛或腳骨凸起變形;腳掌因過度受壓,造成紅腫疼痛或骨折;高跟鞋的鞋頭太尖,擠壓大拇指與摩擦壓迫,造成拇指外翻,發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。鞋子和腳不斷摩擦也容易造成雞眼或厚繭。

  2、肌肉變形或后腳筋縮短:常穿高跟鞋,小腿肌肉后腳筋會縮短,肌腱會增厚,肌肉變形的原因在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形,對于走路和跑步都會有永久性影響,可謂不可輕忽的傷害。

  3、膝關(guān)節(jié)疾病或退化:長期穿高跟鞋,造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大,增加關(guān)節(jié)面磨損,誘發(fā)退化性膝關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)病,甚至膝關(guān)節(jié)退化。

  4、腰骨或腰椎受損、骨盆疼痛:高跟鞋使身體的重心過度前移,為保持平衡,腰部會使力并向后拗,長時間會導(dǎo)致腰骨疼痛、腰肌受損或頸椎病,嚴(yán)重可能造成骨盆移位、坐骨神經(jīng)痛等。

  舒服穿高跟鞋的7個技巧

  1. 跟挑選矮胖款

  高跟鞋之所以穿久了會痛,是因為我們?nèi)淼膲毫Χ技性谀强蓱z的小小腳趾頭上,不過如果高跟鞋的鞋跟較粗,可以緩衝這些壓力,而且其實就氣勢而言,也不輸細(xì)跟鞋啊!所以如果你不太會穿高跟鞋,可以挑選鞋跟矮矮胖胖的款式。

  2. 穿腳背上有鞋帶覆蓋的高跟鞋

  妹紙們有沒有溜直排輪或溜冰時腳痛的經(jīng)驗?zāi)?明明走姿正確,腳卻非常不對勁,這時候老手就會跟你說:你鞋帶綁不夠緊啦!同理可證于高跟鞋,如果鞋子的設(shè)計是有鞋帶覆蓋于腳背上的款式,就比較不會在走路時摩擦或晃來晃去,站得穩(wěn),腳自然就不太會痛了。

  3. 問自己:鞋子的防水臺穩(wěn)不穩(wěn)?

  這跟矮胖鞋跟的原理一樣,有些鞋子跟雖然不低,穿起來卻很舒服,這是因為它防水臺夠高夠穩(wěn),買鞋時可別單純?yōu)榱嗣烙^就買,防水臺應(yīng)該是你首先考慮的事!

  4. 不要一直穿同一雙

  每雙高跟鞋的痛點可能都不太一樣,如果真的無法避免腳痛的話,至少你可以多帶一雙高跟鞋去換,轉(zhuǎn)移一下痛點。

  5. 如果覺得腳痛,把重心放在腳掌外側(cè)

  察覺腳有不適感時,可以偷偷把雙腳重心換到腳掌外側(cè),這個動作可以轉(zhuǎn)移壓力、舒緩腳趾的壓力。

  6. 投資一雙品質(zhì)好一點的鞋子

  旁邊的同事穿高跟鞋走跳一整天都沒事,為什麼自己痛不欲生?很可能是因為你的高跟鞋品質(zhì)不夠好。在高跟鞋的世界里,完全可以體現(xiàn)一分錢一分貨這個道理,掌握剛剛提到的挑鞋重點,買一雙好鞋來犒賞自己吧!

  7. 平時多多訓(xùn)練腳部肌肉

  如果你的工作必須讓你穿高跟鞋一整天,那么真的可以試試這些運動,除了可以讓腳部肌肉更強壯,也能舒緩一整天的腿部壓力。

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