女人為了自己的美麗都會(huì)去管著自己的嘴巴，其實(shí)這種做法是不提倡的，只有吃的好，身體才會(huì)更加的健康，不能為了外面的美麗而忽視身體的健康問(wèn)題哦。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人吃什么對(duì)身體好，希望能幫到你。

　　女人吃什么對(duì)身體好

　　一、橙子

　　1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基

　　橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

　　不知道您知道是否一般的黃酮類物質(zhì)都是會(huì)對(duì)人的身體起到一定的抗炎、強(qiáng)化血管以及抑制凝血的作用。并且橙子里面含有的類胡蘿卜素也是會(huì)起到一定的抗氧化功效。

　　2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

　　二、雞蛋

　　1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。

　　2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。

　　3、不再無(wú)精打采：其實(shí)很多人都知道只要我們的身體開始缺乏所謂的維生素B2的話，就會(huì)出現(xiàn)一定的負(fù)面的影響，比如說(shuō)情緒抑郁、全身無(wú)力或者酸痛。所以說(shuō)每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你就會(huì)變得更好哦。

　　別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分

　　4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　三、西紅柿

　　1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。

　　2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。

　　3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

　　4、美白：想保持皮膚的白皙么當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　四、蘑菇

　　1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　含有多種維生素和豐富的鈣

　　2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。

　　3、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　五、核桃

　　1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

　　每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥

　　六、土豆

　　1、護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。

　　2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

　　女生痛經(jīng)吃什么好

　　1、女生痛經(jīng)吃桑葚

　　桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　2、女生痛經(jīng)吃榴蓮

　　榴蓮是水果之王,說(shuō)它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張,但其實(shí)榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。

　　3、女生痛經(jīng)適當(dāng)飲酒

　　酒類可以溫陽(yáng)通脈、行氣散寒,女性適當(dāng)?shù)暮刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等,能夠通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,有效起到緩解痛經(jīng)的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經(jīng)脈、活血的功效,適用于血瘀痛經(jīng)者。

　　4、女生痛經(jīng)補(bǔ)充富含維生素E的食物

　　維生素E具有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,女性應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

　　緩解女性痛經(jīng)的食療

　　1、天麻紹酒燉大魚頭

　　天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時(shí)便可。最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。

　　2、益母草泡紅棗

　　益母草20克,紅棗100克。調(diào)味料:紅糖20克。先將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過(guò)濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。最后合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。

　　快速緩解痛經(jīng)的辦法

　　1、按摩腹部

　　痛經(jīng)的女性可以平躺在床上,先把雙手互相搓熱,然后用雙手在腹部左右上下地勻速按摩,直到皮膚變紅發(fā)熱為止。按摩腹部能夠加速下腹部周圍的血液循環(huán),從而起到減緩?fù)唇?jīng)的作用,因此按摩腹部是一個(gè)能夠快速改善痛經(jīng)癥狀的小辦法。不過(guò)值得注意的是,按摩腹部只能夠起到改善痛經(jīng)的作用,并不能從根本上消除痛經(jīng)癥狀。

　　2、驅(qū)除寒氣

　　很多女性之所以每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)的折磨,都是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)積聚了大量的寒氣,使得氣血不和,痛經(jīng)就每個(gè)月都“大駕光臨”了。因此寒氣重的女性應(yīng)該要通過(guò)一些措施,驅(qū)除身體內(nèi)淤積的寒氣,這樣才能夠真正改善甚至消除痛經(jīng)癥狀。

　　專家表示驅(qū)除寒氣的方法是多種多樣的,首先就是要改變一些生活習(xí)慣,特別是喜吃冷飲,用冷水洗澡洗頭,穿單薄衣服的習(xí)慣,這樣才能夠避免再次受到寒氣侵襲。

　　第二就是通過(guò)食療的方式來(lái)驅(qū)除身體內(nèi)已經(jīng)積聚的寒氣,寒氣重的女性朋友不妨可以多吃一些熱性的食物,例如姜湯、當(dāng)歸、黨參、紅棗等食物,這樣能夠促進(jìn)氣血兩和,趕走身體內(nèi)的寒氣,使得痛經(jīng)癥狀逐漸緩解和消除。

　　第三就是可以通過(guò)艾灸的方式給身體補(bǔ)充熱量,依靠艾灸的熱量來(lái)幫助身體驅(qū)除寒氣,達(dá)到溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。寒氣重的女性朋友們可以尋求中醫(yī)師的幫助,進(jìn)行艾灸治療,幫助驅(qū)除身體的寒氣,從而徹底根治痛經(jīng)毛病。