吃快餐的危害有哪些

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，快餐就成了人們的家常便飯，甚至成了現(xiàn)代人們的生活方式。但是吃快餐有很多壞處，所以要盡量避免吃快餐。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃快餐的危害，希望能幫到你。

　　吃快餐的危害

　　1、引起肥胖

　　經(jīng)常的吃油炸一類的快餐有可能會(huì)引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化，使人難以控制食量。美國(guó)有關(guān)研究也表明，常吃快餐食品，進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪，會(huì)促使人體發(fā)胖。俗話說(shuō)：“腰帶長(zhǎng)，壽命短。”肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)住Ｓ葠?ài)吃快餐兒童，勢(shì)必因攝入脂肪和糖分過(guò)多，造成熱量過(guò)剩而變成小胖墩兒。

　　2、導(dǎo)致“富貴病”

　　經(jīng)常的吃快餐還有可能會(huì)導(dǎo)致血脂血糖血壓的上升，俗稱患上“富貴病”，青年期肥胖導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，使青年易患高血壓、糖尿病等俗稱“富貴病”的代謝綜合征。有的人雖在青年期未發(fā)病，卻埋下了日后得高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。

　　3、影響性功能

　　經(jīng)常吃快餐的人還有可能會(huì)影響性功能，影響我們身體健康，經(jīng)常吃洋快餐的年輕人，會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，導(dǎo)致性功能健康而影響身體正常發(fā)育。

　　4、造成營(yíng)養(yǎng)不良

　　現(xiàn)在很多的人經(jīng)常的吃快餐，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不均衡，很容易就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，如今的年輕人愛(ài)吃甜食，很容易引起孩子的飽腹感，到吃飯時(shí)食欲全無(wú)。在飯前喝飲料，會(huì)稀釋胃液，影響對(duì)食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上，干擾體內(nèi)多種酶的功能，引起厭食、消化不良。由于甜食中幾乎沒(méi)有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。另外，快餐屬于酸性食物，長(zhǎng)期吃可使體液酸性化，影響骨骼發(fā)育，易患佝僂病。

　　5、降低免疫力

　　經(jīng)常的吃快餐還有可能會(huì)降低我們的免疫力，導(dǎo)致疾病非常容易發(fā)生，長(zhǎng)期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝?，體內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)。許多年輕人之所以反復(fù)患上呼吸道感染，與愛(ài)吃甜食和喝含糖飲料過(guò)多密切相關(guān)。抵抗力下降，極易患上呼吸道感染;還會(huì)傷害消化道免疫力，易引起急性胃腸炎。許多快餐含鹽過(guò)高，由于鹽的滲透作用，造成菌群失調(diào);高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病。

　　6、影響智力

　　孩子如果經(jīng)常的吃快餐的話，還有可能會(huì)影響智力的發(fā)展，快餐會(huì)引起發(fā)育遲緩和智力減退。另?yè)?jù)科研人員對(duì)22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3~6倍，如果喝得過(guò)多，勢(shì)必增加鋁攝入量，使人的智力低下，學(xué)習(xí)困難，行為異常。許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多，不僅使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化等病，影響對(duì)腦組織的血液供應(yīng)，腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺氧缺血狀態(tài)。

　　如何吃快餐才能健康

　　選擇前仔細(xì)研究。

　　由于公眾對(duì)健康越來(lái)越重視，很多快餐食品連鎖店已經(jīng)在海報(bào)、托盤(pán)襯墊或者是自己的網(wǎng)站上，主動(dòng)注明了食品的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。所以，預(yù)先了解相關(guān)的信息很重要，能幫你做出更好的選擇。如果什么都沒(méi)有，那么，你懂的!

　　不圖廉價(jià)，吃出精致。

　　你總是被快餐店的點(diǎn)餐員問(wèn)到，只需加2元就能升級(jí)到大號(hào)套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來(lái)也更省錢(qián)，但事實(shí)上，原本沒(méi)有超標(biāo)的能量，跟著你升級(jí)的套餐一同升級(jí)了。試著得到更小份的食品，這看似不省錢(qián)，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

　　盡量避免醬料包。

　　一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱量攝入，且別有風(fēng)味。

　　坐下來(lái)吃，不要走著吃。

　　顯然，坐下來(lái)吃花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多，但是你將會(huì)吃得更少。當(dāng)你一邊開(kāi)車一邊吃東西的時(shí)候，你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會(huì)吃得更多，也不會(huì)餓得更快。

　　當(dāng)然，小康康還是不建議大家長(zhǎng)期吃快餐啊!為了身體健康，還是去買(mǎi)菜做飯吧，或者用營(yíng)養(yǎng)美味的奶昔代餐!何必這樣折騰自己的身體呢?