經(jīng)常吃面包的危害有哪些
經(jīng)常吃面包的危害有哪些
早上的時(shí)候很多人因?yàn)榉奖阒苯映悦姘?dāng)早餐,雖然面包也是比較健康的食物,但是也架不住我們天天食用,長(zhǎng)時(shí)間的吃面包的話,會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害,那么到底有什么傷害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)常吃面包的危害,希望能幫到你。
經(jīng)常吃面包的危害
血糖增高:經(jīng)常的吃面包有可能會(huì)導(dǎo)致我們的血糖增高,不利于糖尿病患者食用,連續(xù)吃面包會(huì)增加血糖水平,因?yàn)槊姘泻兄ф湹矸?,它可使血糖水平持續(xù)增加,特別是有糖尿病的情況下,會(huì)以驚人的速度增加,所以面包不宜經(jīng)常食用。
面包上癮:經(jīng)常的吃面包還有可能會(huì)導(dǎo)致上癮,就會(huì)養(yǎng)成吃面包的習(xí)慣,無(wú)麩質(zhì)面包如果你定期食用的話,會(huì)對(duì)其上癮。一饑餓就會(huì)想到吃此面包的習(xí)慣,它比其他任何東西都能讓你上癮。
形成粘液:經(jīng)常的吃面包還有可鞥會(huì)產(chǎn)生粘液,堵塞我們的身體,影響身體健康,面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成,所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問(wèn)題,讓鼻子和呼吸道受到影響,也容易導(dǎo)致嚴(yán)重的消化不良,尤其是兒童和老人。
沒(méi)有營(yíng)養(yǎng):很多的人認(rèn)為面包當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)比較豐富,但是其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的,以為面包是粗糧能提供營(yíng)養(yǎng),其實(shí)能提供必要的營(yíng)養(yǎng),最佳為飯菜。面包糧食只是援助,它幾乎沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良,這就是吃普通面包最顯著的危險(xiǎn)之一。
難消化:經(jīng)常的吃面包還有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂,不利于消化,面包引起消化不良,人們經(jīng)常吃的話都會(huì)有便秘等腸胃功能紊亂問(wèn)題,特別是老人和兒童。因此,營(yíng)養(yǎng)專家提醒人們不要吃面包,當(dāng)然每天吃面包的有害影響并不會(huì)一兩天就能出現(xiàn),但以后可能會(huì)嚴(yán)重影響到健康,所以不要忽視。
早餐適合吃面包嗎?
面包包裝上都會(huì)注明保質(zhì)期:“二、三季度(春夏)2至3天,一、四季度(秋冬)4至5天”。選購(gòu)時(shí)一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過(guò)期的時(shí)候購(gòu)買,就要馬上食用,不要讓面包在家里過(guò)期長(zhǎng)霉了。如果商場(chǎng)正在促銷打折,更要睜大眼睛,看看是否已經(jīng)臨近過(guò)期。
要知道不少食品企業(yè)為了延長(zhǎng)產(chǎn)品銷售時(shí)間,往往會(huì)做一些“生產(chǎn)日期超前”的小把戲。如果貪便宜購(gòu)買了馬上過(guò)期的面包,回家里一兩天又吃不完,可就讓自己陷入兩難境地了:扔了吧,太可惜;慢慢吃吧,又很不安全。如果放在冰箱里,口感就會(huì)越來(lái)越差。
面包中,淀粉糖約占60%,植物蛋白質(zhì)超過(guò)10%,另外還含有礦物質(zhì)和B族維生素。早餐時(shí),不妨選擇谷物面包和全麥面包,再搭配一杯牛奶,有條件再加點(diǎn)蔬菜水果,營(yíng)養(yǎng)攝入更全面。
建議飲食方式:
1.早餐可以三明治或饅頭夾蔬菜蛋為主,更好可以再加上無(wú)糖豆?jié){或牛奶一杯
2.多吃蔬菜水果,一天至少四份蔬菜與三份水果
3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可以補(bǔ)充魚油(ω-3不飽和脂肪酸)、大蒜萃取物、納豆激酶、植物抗氧化劑、Q10等預(yù)防心血管問(wèn)題
4.多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,避免血液流動(dòng)過(guò)慢導(dǎo)致血栓堆積
5.面包畢竟是淀粉(糖類),與五谷根莖類(地瓜、燕麥、胚芽等)來(lái)源的醣類意義不同,此來(lái)源可以穩(wěn)定血糖,而面包卻是血糖控制不易一大元兇。