說到零食，大家都覺得零食的危害大，特別是對于愛吃零食的小朋友而言，但其實適當(dāng)吃零食也有好處的，當(dāng)然多吃是無益的，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹零食的危害，希望能幫到你。

　　零食的危害

　　方便面

　　一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

　　火腿腸

　　所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

　　蜜餞

　　所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

　　果凍

　　山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對鈣的吸收。

　　冰淇淋

　　人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。

　　餅干

　　所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

　　奶茶

　　所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。珍珠是由于添加了增稠劑等物質(zhì)才能制作出Q彈的口感。

　　口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起孩子腹瀉。

　　薯片

　　可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

　　那么如何幫助寶寶拒絕過量零食呢?

　　1、家長以身作則不買不喝：

　　小編有一位朋友自己就非常喜歡吃零食，所以家里總是準(zhǔn)備了許多的零食，每天不吃兩袋薯片就不想睡覺，而到了晚上睡前又會泡面做宵夜。寶寶見到家長吃零食，也就自然跟著對零食感興趣。

　　所以，做為家長，特別是年輕的爸媽們，要知道家長是孩子的第一位老師，所以家長的一舉一動都成為孩子模仿的對象。不要隨便購買零食，因為家中隨處可見的零食會引起孩子吃的欲望。

　　2、學(xué)會替換同類食品：

　　對于寶寶喜歡吃的一些零食，家長要想辦法替換成最健康。

　　寶寶吃的食物盡量自己做，挑選同類食品中最健康的品種。

　　比如用自己做的土豆泥代替炸薯條，用純果汁、豆?jié){等代替果味飲料、奶茶等。

　　孩子最好的飲品還是白開水，如果孩子不愛喝，可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片，或者自己現(xiàn)打果汁給孩子喝。此外還可以吃一些如紅棗、堅果等相對健康的零食。

　　3、教育小孩吃零食的壞處：

　　如果家長一味地禁止孩子吃零食，只會引來孩子的排斥和叛逆心理。

　　所以家長不能一味的拒絕和批評孩子，而是應(yīng)該告訴孩子為什么，讓孩子了解吃這些食物的壞處，讓孩子知道理由，才能從源頭上讓孩子主動不去吃這些食物。

　　4、不要拿零食利誘孩子：

　　有的家長知道自己的孩子喜歡吃零食，但是卻不吃飯，所以就時常用零食來引誘孩子吃飯，例如對孩子說“吃了飯就有零食吃”。

　　小編提醒您，這可是非常不當(dāng)?shù)淖龇?。千萬不要把零食當(dāng)成鼓勵孩子的工具，父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，把吃零食當(dāng)成獲得自己的“戰(zhàn)利品”。而且可能會造成孩子對“零食”的崇拜心理，造成未來孩子將吃零食當(dāng)成一種“”惡性”的自我補償行為。

　　5、固定的開飯時刻，減少正餐之外的食物：

　　大家都有體會，孩子飯錢吃零食會影響他的胃口。所以盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份，告誡孩子，如果吃不了覺得餓也不會再給他任何零食，久而久之，孩子便會養(yǎng)成定時、定量的習(xí)慣。

　　雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予。