便秘引起的危害有哪些
相信在我們生活中有許多人會出現(xiàn)大便干燥或者是大便次數(shù)少等情況的,而這些都是便秘的體現(xiàn)。那便秘應(yīng)該怎么辦呢?便秘會引起什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹便秘引起的危害,希望能幫到你。
便秘引起的危害
便秘,看似不嚴重的一種癥狀,其實卻有很大危害的。那便秘的危害有哪些呢?下面我們就一起來看一下
1、導(dǎo)致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
大便長期積于腸道
3、痔瘡和肛裂
如果患者長期便秘的話,則是會導(dǎo)致靜脈回流不暢,久而久之就會形成痔瘡,而如果糞便劃破肛門管的話,則是會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時的拍出,機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
7、細胞變異
長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞,導(dǎo)致異形增生,易誘發(fā)變異。
8、導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢,如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
便秘怎么辦
1、上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一周肯定見效。
3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
4、經(jīng)常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
經(jīng)常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜
5、晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾蜂蜜,如果便秘較重的話,可以1天吃3次,治療效果比較快。
便秘怎么調(diào)理
1、按時上廁所
每個人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。
對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。
這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘,并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會成習(xí)慣。排便時,盡可能放輕松,不要用力硬擠,先做2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。
2、規(guī)律的運動
適度的運動對于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據(jù)自身條件,選擇適宜的運動方式,并經(jīng)常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便秘的康復(fù)。
因此提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動,如跑步
當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動,是便秘患者最佳選擇。
3、按時作息
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。
合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4、飲食注意
飲水要多喝,白開水最好,如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。