蹺二郎腿對男性有什么危害
我們都很自然而然的就蹺起了二郎腿,有時是無意的,有時是其中一只腳累了。經(jīng)常蹺二郎腿是個不好的習慣,特別是男人,對生殖器會有影響,還對腿關節(jié)等都會有影響。下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿對男性的危害,希望能幫到你。
蹺二郎腿對男性的危害
1、蹺二郎腿的生理變化
首先,當一條腿搭上另一條腿時,負重腿部(特別是膝關節(jié)部位)所受的壓力增大了,同時,上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。這會導致關節(jié)結構、神經(jīng)、血管、淋巴管的壓迫。其次,當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時,腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多,導致局部溫度上升。
2、蹺二郎腿影響男性生殖
對于男性來講,蹺二郎腿導致的局部溫度上升確實可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右,當溫度升高到37~38度時,精子的活力會大大降低,甚至可能導致不育癥。
另外,蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響,導致前列腺炎。
3、提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節(jié)炎,但是由于增加了膝關節(jié)內(nèi)部結構的壓力,使軟骨的營養(yǎng)發(fā)生障礙,磨損增加。對軟骨結構已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說,會增加患骨關節(jié)炎的風險。流言說會“提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎”是有一定道理的。
4、可能演變成O型腿
蹺二郎腿時,會增加負重腿患骨關節(jié)炎的風險。同時,由于上位腿受力不均,向內(nèi)偏斜,可能造成內(nèi)側膝關節(jié)間隙壓力增加,軟骨磨損加重。同時,位于膝關節(jié)外側的“腓側副韌帶”受到持續(xù)牽拉,使其松弛,可能在已有骨關節(jié)炎的基礎上形成膝關節(jié)半脫位(膝關節(jié)兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。
5、出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群
相比上面描述的那些情形,長時間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻,甚至短時間內(nèi)不能站立行走更為常見。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群,即腿部的神經(jīng)管受到壓迫,神經(jīng)傳導障礙造成的感覺、運動障礙。
6、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾
蹺二郎腿使得位于膝關節(jié)前內(nèi)側的大隱靜脈和位于膝關節(jié)后側的小隱靜脈更容易受到壓迫,使得血液回流不暢,確實可能增加靜脈曲張的風險。
7、“龍骨”容易出現(xiàn)異常
蹺二郎腿時,由于兩側骨盆受力不均,脊柱會發(fā)生代償性的一定程度左右側彎,以保證身體平衡,同時由于身體前傾,脊柱會向后凸。這兩種姿勢維持長時間之后,都使原本正常位置的椎間盤受力不均。應力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷,當纖維軟骨環(huán)斷裂之后,就會使其中的髓核突出,形成椎間盤膨出或突出,壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。
如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習慣?
想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。
1、抖腿
適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。
2、坐直。
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
3、拍打。
當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環(huán)。
4、拉伸運動。
保持上身穩(wěn)定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。
5、走動。
久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來走動,緩解疲勞。