蹺二郎腿有什么危害
為什么那么多人喜歡蹺二郎腿?因為蹺二郎腿給人一種放松感和舒適感,蹺二郎腿的人覺得舒服。但是經常蹺二郎腿,長時間蹺二郎腿的危害你知道嗎?下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿的危害,希望能幫到你。
蹺二郎腿的危害
1、傷脊椎
蹺二郎腿時骨盆傾斜,腰椎受力不均,身體前傾的同時脊柱弓起,時間長了容易引起脊椎勞損、變形,甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人,還會加重病情。
2、影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時,前列腺會陰部受壓,血液循環(huán)不暢,會引起微循環(huán)障礙,影響細胞功能,可能引發(fā)前列腺痛。另外,精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3℃~0.5℃,蹺二郎腿時兩腿夾緊,局部溫度升高會“熱壞”精子。
3、引起痛經、婦科炎癥
女性蹺二郎腿時,大腿內側緊密貼合,會陰部周圍溫度升高。特別是在高溫的夏季和梅雨季節(jié),如果會陰部長時間處于溫暖、潮濕的環(huán)境中,可能導致致病菌繁殖,引發(fā)陰道炎等疾病。女性月經期蹺二郎腿久坐還會導致局部血液循環(huán)不暢,加重痛經。
4、導致下肢靜脈曲張
為下肢供血的主要血管都經過腘窩,而蹺二郎腿久坐,一側膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處,血管受到壓迫后會影響腿部血液循環(huán),久而久之就可能造成靜脈曲張。
長期蹺二郎腿確實會增加很多疾病的風險,但這是一個日積月累的過程,平時偶爾蹺一下或每次蹺的時間不長影響不大。如果平時有蹺二郎腿的習慣一時改不了,最好控制好時長,兩腿交叉更換著來。
5、加重前列腺疾病
前列腺肥大患者,長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌收縮,使增生的前列腺向尿道管擴張,從而壓迫尿道造成排尿困難,嚴重者可出現(xiàn)閉尿。蹺二郎腿還會影響前列腺局部的微循環(huán),使前列腺腺管排泄不暢,有可能使慢性前列腺炎加重。
6、誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會導致血流不暢,使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能,容易誘發(fā)高血壓和心臟病,尤其是有心腦血管病的老人,更應提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差,蹺二郎腿時間過久,還可能導致病情加重。
7、容易O型腿
蹺二郎腿事小,但危害大。還有要小心二郎腿蹺久了,變成O型腿哦。這不是個小問題哦,蹺久了,腿也會變粗。所以,不論男女,不論老幼,都要重視起來。在日常生活中保持一個良好的坐姿,克服二郎腿的壞習慣,還自己一個健康,對自己負責!
操作電腦的正確坐姿
上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和后背是第二個直角,手臂在肘關節(jié) 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能調整高度。
眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。
電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90 度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳.
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,應使膝關節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后,應活動一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,減少腰背勞損的機會。
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