打呼嚕有什么危害
打呼嚕有什么危害
打呼嚕的現(xiàn)象常常在集體宿舍中出現(xiàn)，鼾聲如雷，十分影響他人休息。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹打呼嚕有什么危害，希望能幫到你。
打呼嚕有什么危害
1、影響睡眠：打呼?；颊咴谝归g睡覺(jué)時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足：打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過(guò)低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
3、心血管病：據(jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類(lèi)疾病。
4、憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺(jué)時(shí)需要張口呼吸來(lái)幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過(guò)一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
處理打鼾的7種簡(jiǎn)便易行的方法。
1、換個(gè)睡姿
對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!
因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。
怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：
對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買(mǎi)一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。
還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)
另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話(huà)就不要用了。
如果上述辦法都沒(méi)有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生。
2、減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!
胖人的脖子上肉太多，可能會(huì)讓呼吸道不堪重負(fù)，變得不那么通暢。如果減少脖子上的脂肪，打鼾癥狀就可能緩解。
不過(guò)，這招可能對(duì)變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群更有效，如果是已經(jīng)很瘦的打鼾人群就沒(méi)什么作用了。
3、戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀，比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。
所以，規(guī)律作息、早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也能在一定程度上減少打鼾。
5、保持鼻子通暢
鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。
比如感冒或過(guò)敏等情況，會(huì)阻塞鼻腔，呼吸氣流就變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6、換個(gè)枕頭
床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原(比如塵螨)會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或加重打鼾。
如果白天不覺(jué)得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>
建議有打鼾困擾的人：
每隔幾周就清潔枕頭、床單，每半年就更換一次枕頭;
不要讓寵物進(jìn)入臥室區(qū)域;
另外，要根據(jù)自己身形選擇合適高度的枕頭。(高枕雖可減輕打鼾癥狀，但有可能導(dǎo)致脖子疼痛，得不償失)
7、多喝水
當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠，增加打鼾的癥狀。
一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。