雷雨天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
雷雨天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
夏天的腳步漸漸走遠(yuǎn),秋天已悄悄來(lái)臨。一周的雷雨天氣籠罩著大江南北,天天雷雨交加導(dǎo)致人們心情急躁從而飲食欲降低。同時(shí),高溫與悶濕并存,開(kāi)空調(diào)后,室內(nèi)外溫差極大,極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么,多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個(gè)方面一一了解。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧一、衣:穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地
女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
研究顯示,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無(wú)法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧二、住:注意通風(fēng)衣被常曬
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出,不可過(guò)分貪涼,防止受濕、受寒。
不要淋雨防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,“風(fēng)邪易去,而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”,風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā),也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時(shí)把腳擦干,換上干燥的鞋子。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)夏季空氣潮濕,加上雨水增多,室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后,不注意通風(fēng)除濕,導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重,久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。家電最好能不時(shí)地使用一下,借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量,驅(qū)散水汽,也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,比室內(nèi)還濕的情況,此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對(duì)人吹),維持空氣的流通,也能給室內(nèi)除濕,避免關(guān)節(jié)受潮,預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
晚上睡覺(jué)前要關(guān)上窗戶(hù),或?qū)⒋皯?hù)開(kāi)一窄縫,拉上窗簾,睡覺(jué)時(shí)蓋好被子,避免著涼。衣服一定要晾干,被褥經(jīng)常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧三、食:飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng),因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃,如果吃應(yīng)先回鍋加熱。
在這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類(lèi)食品,例如,夏季人們喜歡吃一些涼菜,做涼菜當(dāng)然大部分要防蒜這樣味道才會(huì)美味,但是這樣一來(lái)辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃,燒烤類(lèi)和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時(shí)候,若油溫過(guò)高,也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰。蔬菜里,芥藍(lán)、洋蔥和韭菜,也能滋長(zhǎng)濕熱。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,與濕熱靠得比較近,所以這些食物雖然有些保健功效,但是也要遠(yuǎn)離。
吃些祛濕熱食品,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫(yī)講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
雷雨天氣養(yǎng)生技巧四、行:外出需注意閃避雷暴危險(xiǎn)
夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn),多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒,避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨,要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備,不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習(xí)慣耳朵里呆著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),在雷雨天氣時(shí)一定要注意不要戴耳機(jī)。