碳酸飲料對身體的危害
碳酸飲料對身體的危害
碳酸飲料大部分都含有磷酸，會潛移默化地影響你的骨骼，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。下面是學習啦小編推薦給大家的碳酸飲料對身體的危害，供大家參考。
碳酸飲料對身體的危害
1.飲料會給人的牙齒造成傷害
飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會引發(fā)牙髓疾病。
2.影響各種營養(yǎng)物質的正常攝取
我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養(yǎng)物質的正常攝取。
3.飲料并不能解渴
飲料中除含有一部分天然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入人體后還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質飲料，還有可能危害健康。
4.增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進糖尿病發(fā)生的效果。
5.多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。
6.多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
當人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
7.容易導致兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。
健身時請少喝碳酸飲料
運動后喝碳酸飲料傷害多
運動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
習慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補水呢?
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養(yǎng)需求。不方便購買運動飲料的可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動前先補水
如果不想在運動中或是運動后脫水，可以采取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節(jié)能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時候，要分為運動之前喝水以及運動之后喝水。
以下人群不宜喝可樂飲料
1.孕婦不能喝可樂
孕婦過量飲用可樂型飲料，會使胎兒直接受到咖啡因的不良影響，并發(fā)生胎兒死亡，出生時體重過低等中毒后果。
2.兒童不能喝可樂
由于可樂中的咖啡因對中樞神經有較強的興奮作用，有學者研究證明，兒童多動癥與此有關，可引起兒童精神煩躁、不守紀律、學習成績下降等。
3.新婚男士不能喝可樂
新婚男士飲用可樂飲料，會直接傷害精子，影響生育能力。受傷精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。
4.老年人不能喝可樂
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經常飲用含可樂中的咖啡因的飲料，會加劇體內鈣質的缺乏，引起骨質疏松，容易骨折。
5.高血壓患者不能喝可樂
飲含可樂中的咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
6.吸煙者不能喝可樂
可樂中的咖啡因在尼古丁誘變物質的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導致癌細胞的產生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。
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