經(jīng)常不吃早餐的危害有什么
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)至少有10%~20%的人沒(méi)有每天吃早餐的習(xí)慣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的經(jīng)常不吃早餐的危害，一起來(lái)看一看吧。
經(jīng)常不吃早餐的危害
1.消化道易生病
不吃早餐首先會(huì)精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。
2.容易患結(jié)石
身體的飲食都是有規(guī)律的，胃液和膽汁的分泌是按照規(guī)律的，不吃早餐，依然會(huì)有胃液和膽汁進(jìn)入胃腸，而不進(jìn)食，導(dǎo)致膽汁的反流，隨著時(shí)間的累積，就會(huì)形成結(jié)石。
3.容易衰老
早餐不吃會(huì)導(dǎo)致身體的各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，因此，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，看上去更衰老。
4.容易降低大腦功能
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能。
5.容易便秘
在一日三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。
6.影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
女人不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少
長(zhǎng)期不吃早餐不僅易誘發(fā)胃炎，膽結(jié)石等多種大疾病，還可能引發(fā)女性月經(jīng)不調(diào)，早餐的重要性不言而喻，長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)女性的健康，生育能力來(lái)說(shuō)都有很大的影響!
早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)也會(huì)引發(fā)一些疾病，如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。
近年來(lái)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：相當(dāng)比例的月經(jīng)失調(diào)者不吃早飯或簡(jiǎn)單對(duì)付。
月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動(dòng)物之間。其他的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長(zhǎng)類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
據(jù)專家介紹，女性不吃早餐，有的是為了減肥，有的是因?yàn)樯习鄷r(shí)間很緊張，還有其他原因。不論什么原因，不吃早飯對(duì)女性身體損害較大，尤其是寒冷季節(jié)，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。
簡(jiǎn)單方便的早餐
黃金饅頭片
食材：饅頭 (2個(gè))、雞蛋 (1個(gè))、鹽、椒鹽、食用油
做法：
1、饅頭切成大約1cm厚的大片;
2、雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;
3、將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;
4、熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色;
5、另一部分饅頭片直接下鍋;
6、一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。
多彩蛋卷
食材：雞蛋(5個(gè))、小黃瓜 (30克)、紅辣椒 (30克)、鹽 (3克)
做法：
1、準(zhǔn)備食材。
2、將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用;
3、將雞蛋放在一個(gè)大碗中，然后用打蛋器朝一個(gè)方向打散;
4、將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均;
5、將電餅鐺的上火關(guān)閉，然后預(yù)熱;
6、預(yù)熱結(jié)束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動(dòng)，使其勻均的鋪在電餅鐺中;
7、煎至蛋液半熟、表面微微凝結(jié)的時(shí)候，用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷;
8、將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來(lái)的地方倒入剩下的蛋液;
9、待剩下的蛋液半熟時(shí)，繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用;
黑芝麻杏仁糊
食材：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺
做法：
1、將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;
2、將三種材料混合后用料理機(jī)打磨成干粉;
3、加干粉加入杯中，加一勺白糖;
4、沖入3-5倍的開(kāi)水，快速攪拌均勻;
5、蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。
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