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不吃早餐會誘發(fā)的病

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  專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。下面是學習啦小編為大家精心挑選的不吃早餐會誘發(fā)的病,希望對大家有所幫助。

  不吃早餐會誘發(fā)的病

  1、胃部疾病

  正常情況下,我們在進食完晚餐后胃部在5—6個小時左右就已經排空,那么到了第二天如果依舊不進行進食,胃酸及其其它消化酶就會開始慢慢的消耗我們的“胃黏膜”,久而久之就會造成我們胃部的病變。

  2、 膽結石

  膽囊經過長時間的存儲膽汁,如果進食了食物,膽囊就會工作,這時膽汁就會分泌進行消化食物,自然就不會出現(xiàn)什么問題,但是如果不吃食物,那么膽汁就會積壓,從而導致膽汁中的膽固醇含量飽和,引發(fā)堆積,從而造成了結石的產生。

  美國德州大學研究人員建議:不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。

  3、 心血管疾病

  倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳??铝炙拐J為:長期不吃早飯的人,容易使低密度膽固醇沉積于血管內壁,誘發(fā)動脈硬化的發(fā)生。其它科學家還發(fā)現(xiàn)了:不吃早餐的人群進行過詳細研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多;不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,從而易形成血栓。

  4、 肥胖、糖尿病

  美國的研究人員對1198名黑人和1633名白人進行了長達8年的研究,結果發(fā)現(xiàn),與經常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%-50%。

  營養(yǎng)全面的簡單早餐

  中式拌菜:黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾,依口味加入調料即可,甜咸隨意。

  自制小醬菜:西蘭花根莖、洋白菜的內芯、蘿卜的外皮,切成片、段,加入醬油,過幾天就可以吃了。口感脆嫩,喜歡吃甜的,可以加點砂糖。

  熱飲類

  可可牛奶:可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐,熱后加入可可粉、砂糖,一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛~

  純正奶茶:紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾,加入砂糖;牛奶加熱后沖入紅茶中,這杯奶茶絕對的純正,保準孩子想要第二杯~

  自制豆?jié){:黃豆或者多種豆類前一晚煮熟,第二天利用豆?jié){機打出豆?jié){。煮熟的豆子出漿率高,省時并保證熟透。也可購買豆?jié){粉開水沖調。

  粥類

  美味粥:利用電飯鍋的定時功能,放上水和米(大米、小米,可變換的加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)、定好時間,等早上起來時,粥已經做好了,搭配各色自制醬菜即可。

  五谷糊:前一天依口味泡好五谷,利用豆?jié){機的功能打成五谷的糊糊,很多孩子喜歡紅棗的味道,同時也可以加入紅棗,打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。

  不吃早餐會得膽囊結石

  還有人說稱,早上吃早餐有助于促進膽汁排出,膽汁在膽囊里積累了一夜,如果早上不刺激排出一下,時間長了就會增加形成結晶乃至結石的風險。是不是真的呢?

  膽結石是膽管或膽囊產生膽石,可能會引起劇烈的腹痛、黃疸、發(fā)燒等癥狀的疾病,它是最常見的膽道疾病。膽結石的種類有多種,包括膽固醇結石、膽色素結石和混合結石三大類。

  實際上,導致人們患上膽囊結石的有多種,除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外,不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國 NIH 的綜合報告認為,這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合癥、糖尿病和胰島素抵抗等。

  其中,不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣,如白面包、米飯等精制碳水化合物飲食,而如果大量吃這些食物,也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險,就相當于惡性循環(huán)。

  所以,不健康的飲食模式和膳食習慣有可能增加膽囊結石的風險,但不吃早餐并不一定會導致膽囊結石,也并不一定是導致膽囊結石的元兇,大家不用太擔心。

  不過,不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習慣,我國也有研究分析發(fā)現(xiàn),不吃早餐也會增加膽囊結石的風險。

  從健康飲食、預防膽囊結石的角度,我們還是應該盡量養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的健康習慣。

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