飯后有哪些惡習(xí)

　　飯后有哪些惡習(xí)?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。

　　飯后不要立刻看書

　　飯后立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

　　飯后不要立刻喝汽水

　　汽水進(jìn)入胃部后會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　飯后不要立刻吃糖

　　飯后食物處于消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。

　　飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動

　　劇烈運(yùn)動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，劇烈運(yùn)動容易造成胃下垂。

　　答疑：那么究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢?

　　食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該飯后1小時才能從事上述活動。