冬至進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　導(dǎo)語(yǔ)：冬至到了，又是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)。冬至進(jìn)補(bǔ)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。冬至是人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)的時(shí)期，最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，許多人一入冬就開始忙著服補(bǔ)品、喝藥酒。其實(shí)，到了冬至進(jìn)補(bǔ)才有效果，尤其是陽(yáng)氣虛弱者與易患冬病者最該在冬至進(jìn)補(bǔ)，那么冬至進(jìn)補(bǔ)吃什么?冬至進(jìn)補(bǔ)藥膳都有哪些呢?

　　冬至進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　宜于冬至進(jìn)補(bǔ)的食物不少，大致可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、滋補(bǔ)三大類。一般說(shuō)來(lái)，溫補(bǔ)宜用熱性食物，用于氣虛;滋補(bǔ)宜用寒性食物，用于血虛;無(wú)氣虛血虛則宜用平性食物，是謂平補(bǔ)。

　　滋補(bǔ)：甲魚、鯽魚、淡菜、海帶、海蜇、梨、橘、蘋果、香蕉、百合、芝麻、綠豆、赤豆、豌豆、黃花菜、銀耳、燕窩等。

　　溫補(bǔ)：羊肉、牛肉及二者的內(nèi)臟，狗肉，公雞，鵝，海參，烏賊，鹿肉，大棗、核桃、扁豆，薯芋類，蔥、蒜、韭、姜，蠶豆，小麥粉，酒類等。

　　平補(bǔ)：豬肉及其肝、腎、肺等，蛋類、母雞、鴨、豆腐等，芹菜、蘿卜、桂圓、蘑菇類，蜂蜜、蜂乳等。

　　健康小貼上：冬至進(jìn)補(bǔ)除了注意食物的選用外，還須注意烹制技法：滋補(bǔ)食品，宜清燉、清蒸或煨湯，口味清淡;溫補(bǔ)食品，宜紅燒或醬鹵，口味濃重;平補(bǔ)食品，可二法兼用，口味則以平和為主。

　　冬至進(jìn)補(bǔ)藥膳大全：常用“補(bǔ)冬”藥繕處方

　　按照中國(guó)人的習(xí)慣，從立冬開始至冬至前后是對(duì)身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，大家稱為“補(bǔ)冬”。正確的“補(bǔ)冬”，能使身體強(qiáng)壯而又保持窈窕。

　　1、八珍：當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草。

　　2、四神(又稱“四臣”)：蓮子、芡實(shí)、、山藥、茯苓

　　3、四物：當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃。

　　4、單方：人參、當(dāng)歸、田七、杜仲等。 烹調(diào)方法：將準(zhǔn)備好的漢藥，如八味、四味、二味或一味，放入大壺內(nèi)。接著準(zhǔn)備家禽(雞、鴨)或野禽(雉雞、斑鳩等)，還有豬腳(肘子)、豬肚、腰子、鰻魚、鱉等，經(jīng)過(guò)處理后再放入大壺中，然后倒入水和酒，或僅使用酒來(lái)慢慢燉煮。

　　煮好的補(bǔ)冬品，有效成分會(huì)滲出于湯中，肉里的軟骨會(huì)松軟到入口即化，漢藥獨(dú)特的味道則會(huì)滿室生香。冬至日是一年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天?！兑捉?jīng)》中有“冬至陽(yáng)生”的說(shuō)法。具體講，節(jié)氣運(yùn)行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，能較好地發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說(shuō)明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。