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減肥不吃飯的危害

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  大部分人都希望自己再瘦一點,或者在短時間內(nèi)能快速變瘦,但大部分還是對減肥藥持觀望態(tài)度,不敢亂買的。下面是學習啦小編為大家精心挑選的減肥不吃飯的危害,希望對大家有所幫助。

  減肥不吃飯的危害

  月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)

  減肥不能采取不吃飯這樣激進的方式,減肥不吃飯的最明顯的就表現(xiàn)在讓大姨媽不調(diào)。因為不吃飯讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象,比如月經(jīng)。

  當身體出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng),你該明白必須把減肥放一邊,健康才是最重要的。

  基礎代謝率下降

  一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區(qū),你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝,減少熱量消耗,以保存生命能量。所以說,在不吃飯減肥,過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下,身體其實是不怎么消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

  不吃飯減肥的做法很不明智,讓身體消耗的能量更少,也就更難以瘦下來。

  減肥早晚要反彈

  減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現(xiàn)之一,只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻只有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體內(nèi)的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

  不要進入不吃飯減肥的誤區(qū),因為會讓你減肥失敗還得不償失。

  如何健康減肥

  1、多喝水、喝夠水

  水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一,每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml~2000ml。夏天減肥的話,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感,是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

  2、合理安排三餐

  早餐不容忽視,不僅要吃,還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,可以適當搭配水果之類的,如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐,午餐好吃飽,以蔬菜為主,相應的減少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡為主,多喝湯,吃海鮮食物。

  3、舉重訓練

  燃燒脂肪的,有氧運動是方便易行的活動,但你也應該做做舉重訓練,每周兩次就可以了。

  進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式,而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙,也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練,這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。

  舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里,加快你的新陳代謝,而且有益保持健康,增加免疫力。所以不管多繁忙,都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。

  去斑減肥的食物

  銀耳蓮子

  銀耳與蓮子搭配食用、有助于胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有減肥作用,并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

  冬瓜—海帶

  冬瓜海帶湯

  冬瓜有益氣強身、延年益壽、美容減肥的功能。海帶有清熱利尿,祛脂降壓的功效。二者搭配食用,能為人體提供比較豐富的營養(yǎng)成分。

  絲瓜—菊花

  絲瓜菊花

  絲瓜與菊花搭配同食,有祛風化痰、清熱解毒、涼血止血的功效。能抗病毒和預防病毒感染,常食可清熱養(yǎng)顏、潔膚除雀斑。

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減肥不吃飯的危害

大部分人都希望自己再瘦一點,或者在短時間內(nèi)能快速變瘦,但大部分還是對減肥藥持觀望態(tài)度,不敢亂買的。下面是學習啦小編為大家精心挑選的減肥不吃飯的危害,希望對大家有所幫助。 減肥不吃飯的危害 月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng) 減肥不能采取不吃飯
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