減肥不吃飯的危害
大部分人都希望自己再瘦一點，或者在短時間內(nèi)能快速變瘦，但大部分還是對減肥藥持觀望態(tài)度，不敢亂買的。下面是學習啦小編為大家精心挑選的減肥不吃飯的危害，希望對大家有所幫助。
減肥不吃飯的危害
月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)
減肥不能采取不吃飯這樣激進的方式，減肥不吃飯的最明顯的就表現(xiàn)在讓大姨媽不調(diào)。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象，比如月經(jīng)。
當身體出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，你該明白必須把減肥放一邊，健康才是最重要的。
基礎代謝率下降
一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區(qū)，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實是不怎么消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。
不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。
減肥早晚要反彈
減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現(xiàn)之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
不要進入不吃飯減肥的誤區(qū)，因為會讓你減肥失敗還得不償失。
如何健康減肥
1、多喝水、喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml~2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3、舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。
進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。
去斑減肥的食物
銀耳蓮子
銀耳與蓮子搭配食用、有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
冬瓜—海帶
冬瓜海帶湯
冬瓜有益氣強身、延年益壽、美容減肥的功能。海帶有清熱利尿，祛脂降壓的功效。二者搭配食用，能為人體提供比較豐富的營養(yǎng)成分。
絲瓜—菊花
絲瓜菊花
絲瓜與菊花搭配同食，有祛風化痰、清熱解毒、涼血止血的功效。能抗病毒和預防病毒感染，常食可清熱養(yǎng)顏、潔膚除雀斑。
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