女性吸煙的五大危害
女性吸煙的五大危害
多數(shù)人都已經(jīng)知道，吸煙會(huì)讓自己有個(gè)黑乎乎的肺，然而很少有人注意到自己的血管，也在煙草的作用下一天天變硬。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女性吸煙的五大危害，供大家參考。
女性吸煙的五大危害
1、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)
很多吸煙的女性朋友們會(huì)認(rèn)為，這種吸煙的狀態(tài)會(huì)令她們很放松，可以緩解緊張焦慮的情緒，然而，有研究表明，吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，很多原本沒(méi)有痛經(jīng)的女性朋友們，由于吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，其原因在于吸煙可導(dǎo)致血管收縮，血液流動(dòng)減慢，子宮內(nèi)膜血流量減少，而引發(fā)痛經(jīng)。因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，還是盡量不要吸煙的好哦!
2、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性提前衰老
長(zhǎng)期吸煙會(huì)令女性朋友過(guò)早衰老，由于吸煙時(shí)，大量的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入身體，進(jìn)而損害皮膚，皮膚和眼角開(kāi)始出現(xiàn)皺紋，牙齒變黃，皮膚粗糙，失去原有的彈性，因此，皮膚和身體都會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此，女性朋友們?nèi)粝肓糇〗】蹬c美麗，就請(qǐng)遠(yuǎn)離吸煙吧!
3、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松
中老年女性朋友們長(zhǎng)期吸煙，會(huì)促使其骨骼松弛、骨質(zhì)更脆弱，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。有研究表明，長(zhǎng)期吸煙，女性朋友們的腰椎、股骨的骨密度都會(huì)降低，如果不加以保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)，因此，女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!
4、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性不孕
備孕期間是不允許接觸煙酒的，這正是由于它們對(duì)孕育生命有害處，而吸煙會(huì)給女性朋友們帶來(lái)不孕的風(fēng)險(xiǎn)，香煙中的尼古丁會(huì)嚴(yán)重影響卵子受精著床，如果夫妻倆，丈夫也非常愛(ài)吸煙，那么，這種情況下一定是不適合要孩子的。想要寶寶的夫妻們，一定要戒煙酒至少三個(gè)月以上才比較合適哦!
5、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性誘發(fā)宮外孕
如今，女性朋友當(dāng)中出現(xiàn)宮外孕的現(xiàn)象越來(lái)越多，是何原因?qū)m外孕的出現(xiàn)機(jī)率如此高呢?其實(shí)，導(dǎo)致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播，更有一個(gè)非常重要的原因，那就是吸煙所致。宮外孕的發(fā)生與吸煙有著直接緊密的聯(lián)系，因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，就?qǐng)遠(yuǎn)離香煙吧!
降低吸煙的危害
1、吃降膽固醇的食物
經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇在血管內(nèi)的堆積，從而引起心腦血管病的發(fā)生，所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入，多吃芹菜、白菜、豆制品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內(nèi)膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚(yú)肉這種脂肪含量少的。
2、多吃堿性食物
香煙中有害物質(zhì)含量最多的莫過(guò)于尼古丁，它會(huì)讓人上癮對(duì)煙草產(chǎn)生依賴(lài)，就行讀音一樣。攝入過(guò)多尼古丁輕者產(chǎn)生高血壓、心臟加快，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人的死亡對(duì)身體傷害極大。研究表明，當(dāng)人體呈現(xiàn)堿性的時(shí)候會(huì)減少尼古丁的吸收，所以要多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。
3、多吃堅(jiān)果與粗糧
吸煙的人患肺癌是最多的，一旦患上自己生命受到威脅不說(shuō)還會(huì)造成較重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。而堅(jiān)果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發(fā)病率，對(duì)吸煙者極為有利。不僅如此，堅(jiān)果和粗糧能夠提升人體免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助有毒物質(zhì)的排出，防止疾病入侵。
如何戒煙
1、主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)
大多數(shù)人都認(rèn)為戒煙是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實(shí)戒煙并非難事，失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來(lái)自于他人的要求，而自主的目標(biāo)和意識(shí)比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)非常重要，畢竟個(gè)人自身的意志是最強(qiáng)大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監(jiān)督，減少被敬煙等誘導(dǎo)吸煙的幾率。
2、讓自己忙碌起來(lái)
無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng)，讓自己在戒煙期間忙碌起來(lái)。工作時(shí)全身心地投入工作，下班以后多進(jìn)行一些健康運(yùn)動(dòng)或與心愛(ài)的親人聊天、娛樂(lè)，將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開(kāi)。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達(dá)到戒煙效果。
3、用零食代替香煙
很多人都知道犯煙癮的時(shí)候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實(shí)不僅僅是口香糖，堅(jiān)果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時(shí)候，吃點(diǎn)零食，緩解一下嘴巴難受的感覺(jué)，同時(shí)產(chǎn)生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動(dòng)。做個(gè)零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!
吸煙喝什么茶清肺
1、菊花茶
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。菊花茶的功效成分中的類(lèi)黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí)。連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)?。合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升。待涼至60℃下加入蜂蜜，調(diào)勻。
2、金桔茶
金桔里面含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，其里面所含有的食物纖維素能夠幫助人體改善腸道的生理功能，調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)，縮短食物垃圾在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，從而使得人體減少對(duì)毒素的吸收有很好的正面影響。選取新鮮的金桔鮮果五顆，和五克的新鮮綠茶一起泡飲，能夠很好的防治敢買(mǎi)，治療胸悶，并且有效的幫助人體開(kāi)胃。
3、天麥冬茶
麥冬養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。此茶有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開(kāi)水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。
4、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對(duì)咽喉不適的人們來(lái)說(shuō)，閑暇時(shí)飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過(guò)了。取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。
5、銀耳茶
此茶有滋陰降火、潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無(wú)機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等，于藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
6、玉竹冰糖茶
此茶有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開(kāi)水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
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