吸煙有什么樣的危害
5月31日是世界無煙日，大家都知道吸煙有很多的危害，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下吸煙的危害吧。
吸煙的危害
1、胃部
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆 ?/p>
吸煙能刺激神經系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態(tài)，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
吸煙的危害
2、腸
吸煙會導致結腸癌?；即税┑臋C會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。
3、 肝臟
吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
4、骨骼
吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。可能是煙所含的尼古丁及一氧化碳拖緩了骨胳的再生的進度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛。
每天抽煙十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會引致流向關節(jié)盤的血液減少，關節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。
停經后女性吸煙者更容易患骨折及關節(jié)病。吸煙導致骨質流失更快。婦女由青春期至踏入更年期，每日持續(xù)吸煙一包，其骨骼比非吸煙者少百分之五至十。當步入更年期后吸煙者的骨質流失率更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
5、生殖系統(tǒng)
吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性欲變弱，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。因此，吸煙是導致陽痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直截了當地印上這個信息。
另外，吸煙可影響精子的活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個月后，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。
6、二手煙
二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場所中，二手煙是最常接觸到的污染物。
如何戒煙
制定抽煙的環(huán)境
比如我們就制定只能去某個特定的地方才能抽煙，這樣的話如果沒有在那個特定的地方我們就沒辦法抽煙了，這樣也就慢慢的降低抽煙的數量了。
訓練自己
如果你想抽煙的話，先憋著，訓練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話就可以讓自己慢慢的戒煙了。
不要帶煙
不管什么時候都不要把香煙帶在身上，給自己制造一個無法抽煙的環(huán)境。
查看抽煙記錄
你可以看看你在哪些時間段、哪個地方你會抽煙，一定要記得避開這些地方，讓自己變得不會那么想抽煙。
抽煙時想想其危害
如果我們想抽煙的時候我們也可以想想我們抽下這根煙的話是會給我們帶來多大的危害，這樣你就會停止抽煙的欲望了。
吸煙與慢性病發(fā)生的關系
目的：探討吸煙與慢性病發(fā)生的關系以及控煙效果分析。方法：編制居民問卷調查表，采用問卷調查方式，按照吸煙與否將所調查的100例居民分為吸煙組(40例)、不吸煙組(30例)與戒煙組(30例)，并調查糖尿病與高血壓患病情況，探討慢性病發(fā)生與吸煙狀況二者之間的關系及控煙效果。
結果：吸煙組與戒煙組糖尿病患病率明顯高于不吸煙組;吸煙組高血壓患病率60.0%，不吸煙組高血壓患病率30.0%，戒煙組高血壓患病率50.0%，組間比較差異有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。結論：吸煙與慢性病的發(fā)生有著極為密切的關系，為此應鼓勵居民戒煙，以降低慢性病發(fā)生率。
抽煙吃什么好
1、多喝茶
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
2、含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
3、葡萄是水果第一選擇
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
4、牛奶及胡蘿卜
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
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