吸煙對高血脂的危害
吸煙對高血脂的危害
吸煙不僅危害個人身體健康,周圍的人吸食二手煙危害更大,戒煙,不僅是對自己負責(zé),也是對他人負責(zé)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的吸煙對高血脂的危害,希望對大家有所幫助。
吸煙對高血脂的危害
吸煙是高血脂發(fā)病的頭號危險因素,因為為香煙中的有害物質(zhì)會逐漸損傷血管的上皮細胞,使上皮細胞間的縫隙增大,導(dǎo)致血脂隨血液流經(jīng)這段血管時,就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙,在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。
抽煙吃什么好
1、補充鐵元素
人體缺乏鐵元素可以導(dǎo)致貧血,降低人體的免疫能力,甚至是健康。吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類、菠菜、蘋果、香蕉等。
2、食用含硒豐富的食物
研究表明,吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此,吸煙者宜常補充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動物肝臟、腎臟等。
3、補充維生素
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此,吸煙的人特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸煙者的吸煙沖動。
在日常生活中為了補充這些維生素,你應(yīng)該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應(yīng)該注意適量補充維生素B、鈣質(zhì)和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
吸煙影響人類健康
吸煙減少壽命:提到吸煙的危害,我們不得不談就是壽命,根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長壽。
吸煙影響睡眠質(zhì)量:根據(jù)德國科學(xué)家的一項最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差,一些研究還顯示,如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差,還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸煙影響生育功能:據(jù)研究調(diào)查表明,長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?,因為精子可以識別尼古丁,并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
吸煙導(dǎo)致肺部疾病:吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
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