吸煙對(duì)身體的危害有哪些方面
人們常說(shuō)的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對(duì)，尤其對(duì)健康可造成不良影響。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的吸煙對(duì)身體的危害，希望對(duì)你有幫助。
吸煙對(duì)身體的危害
1、吸煙導(dǎo)致乳腺癌：有研究表明，女性吸煙患上乳腺癌的幾率大大高于未吸煙的女性，主動(dòng)吸煙對(duì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用可能比以前認(rèn)為的要大。
2、吸煙會(huì)減少壽命：根據(jù)調(diào)查顯示，平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
3、吸煙影響睡眠：吸煙會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時(shí)候更少。睡眠時(shí)，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高，因此吸煙者睡眠不佳，難以熟睡。
4、吸煙影響生育功能：很早就有國(guó)外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
5、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。
6、吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
7、吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不但會(huì)誘發(fā)肺部疾病，也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
8、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多煙民可能會(huì)質(zhì)疑，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】捎绊戔}的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平，會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
吸煙男人如何保護(hù)肌膚
一、清潔要到位
人在抽煙的過(guò)程中，煙氣中的有害物質(zhì)容易進(jìn)入到皮膚中，使肌膚迅速老化。因此男士應(yīng)該經(jīng)常注意清潔皮膚，下班回到家后就進(jìn)行一次清洗，入睡前再進(jìn)行一次深層清潔。先將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，這樣可以使洗面奶性情溫和一些，避免再對(duì)皮膚造成刺激。
男士的胡須長(zhǎng)得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開(kāi)、胡須變軟再開(kāi)始剃須。操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開(kāi)的毛孔收縮復(fù)原。
之后，涂些滋潤(rùn)液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時(shí)切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
二、食物療法
抽煙者應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果、牛奶等，喝茶也是很好的補(bǔ)充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動(dòng)態(tài)平衡。
1、胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋
陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
2、芹菜：促進(jìn)血液循環(huán) 增強(qiáng)保濕鎖水能力
芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強(qiáng)保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。芹菜味道清香，色彩鮮艷，可與香干、肉絲等炒食。
3、紅薯：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肌膚活性
紅薯能給我們?nèi)梭w提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣益血的作用，幫助暖胃，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止肌膚細(xì)胞陷入睡眠狀態(tài)，增強(qiáng)肌膚活性。
4、菜花：增強(qiáng)肌膚的抵御能力
菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。
公共場(chǎng)所吸煙的五大危害
一、易引發(fā)火災(zāi)。一支香煙通常延燒時(shí)間在10分鐘左右，被隨意丟棄的煙頭如果接近易燃物品極易引發(fā)火災(zāi)。
二、污染公共場(chǎng)所的空氣。煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等會(huì)對(duì)人體造成各種危害。
三、被動(dòng)吸煙的危害。在通氣條件極差的環(huán)境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間內(nèi)僅一小時(shí)，被動(dòng)吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升至2.6%，大致相當(dāng)于吸一支焦油含量中等的卷煙，而被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有多種有毒物質(zhì)和致癌物。
四、易被未成年人效仿。當(dāng)前，我國(guó)青少年，尤其是中小學(xué)生吸煙群體擴(kuò)大化、低齡化形勢(shì)已呈明顯上升趨勢(shì)，根據(jù)究其原因，這與目前我國(guó)青少年所處的社會(huì)環(huán)境重視度不夠、負(fù)面文化娛樂(lè)場(chǎng)所、道德滑坡、不良信息的蔓延和家庭環(huán)境教育缺陷有著密切聯(lián)系。
五、影響了整個(gè)群體的文明形象。在公共場(chǎng)所吸煙，不僅是一種缺乏修養(yǎng)的體現(xiàn)，也是一種沒(méi)有道德觀念的反映。吸煙者在大庭廣眾之下，旁若無(wú)人地吞云吐霧，不考慮他人的健康和煩惱，更是一種極不文明的壞習(xí)慣。而公共場(chǎng)所吸煙盡管是一小部分人存在的陋習(xí)，卻影響了整個(gè)群體的文明形象。
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