長期吸煙的危害有什么
長期吸煙的危害有什么
開長途的時候吸煙,堵車的時候吸煙,等紅綠燈的時候吸煙,心情煩悶的時候也吸煙?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下長期吸煙的危害吧。
長期吸煙的危害
1.引發(fā)各種心臟病
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間,抽煙者心臟發(fā)病的機率極高,是不抽煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。
2.對腦部的危害
抽煙會引致多種腦部疾病,會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是抽煙導(dǎo)致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結(jié)。抽煙者中風(fēng)機率較非抽煙人士高出兩倍。
3.對口腔的危害
抽煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎,味蕾受損,口味和嗅覺能力大大減弱。接下來,就很容易導(dǎo)致口腔癌,大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時,煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷,最終則導(dǎo)致喉癌。
如何降低吸煙的危害
1、多吃堿性食物
可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當(dāng)人的體液是堿性時,能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
2、補充維生素
煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
3、多補充硒元素
吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風(fēng)險,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸煙不僅使口內(nèi)有異味,吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利于身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。
預(yù)防肺癌從戒煙開始
預(yù)防肺癌的第一個環(huán)節(jié)當(dāng)然是戒煙。年齡愈輕,機體愈能有效地修復(fù)因吸煙引起的損害,而戒煙愈早,機體需要修復(fù)時間愈短,損害愈少。所以說,戒煙愈早,獲益愈大。美國密歇根大學(xué)研究者對90萬人進行了研究,發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙的,其患肺癌風(fēng)險遠遠低于40歲以后戒煙的。40歲以前戒煙者在戒煙20年后,與55歲以后才戒煙的同齡人相比,其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年過5O歲才戒煙,其肺癌死亡率與同齡的繼續(xù)吸煙者比較,還會減少三分之一至二分之一。到了6 0歲才戒煙,情況如何?結(jié)果表明,肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙。老煙槍們也不要以年齡大了為理由,拒絕戒煙。那種“長期吸煙后突然戒煙更容易患肺癌”的說法沒有道理,調(diào)查研究表明停止吸煙的年數(shù)越長、肺癌的危險性則越低,戒煙后肺癌發(fā)生率即可逐漸下降,但下降得很慢,停止吸煙5年后,其患肺癌的危險性可降低50%,10年后可降低80%,戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發(fā)病率相近,因此戒煙是預(yù)防肺癌最關(guān)鍵的一步。
總而言之,吸煙有害健康,預(yù)防肺癌從戒煙開始。
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