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年輕人高血壓的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  每年的 10 月 8 日,是全國(guó)高血壓日,近三年來(lái)每年的主題都是「知曉您的血壓」。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的年輕人高血壓的危害,希望對(duì)大家有所幫助。

  年輕人高血壓的危害

  心臟損害

  長(zhǎng)期高血壓可剌激心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)纖維化,引起左心室肥厚和擴(kuò)張,稱為高血壓性心臟病。左心室肥厚可以使冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備下降,特別是在氧耗量增加(如劇烈運(yùn)動(dòng))時(shí),會(huì)導(dǎo)致心肌缺血。高血壓性心臟病??珊喜⒐跔顒?dòng)脈粥樣硬化,引發(fā)心肌梗死。

  腦損害

  長(zhǎng)期高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性,形成微動(dòng)脈瘤,一旦破裂可發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化,粥樣斑塊破裂可并發(fā)腦血栓形成。這些都可造成腦卒中。

  腎損害

  長(zhǎng)期高血壓可使腎小球壞死,導(dǎo)致腎衰竭,特別是合并糖尿病的患者,發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。而惡性高血壓患者可在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)腎衰竭,甚至導(dǎo)致死亡。

  眼損害

  長(zhǎng)期的高血壓會(huì)使視網(wǎng)膜小動(dòng)脈痙攣、硬化,甚至?xí)l(fā)失明。

  高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)

  一、食物不過(guò)咸:限鹽

  健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克,其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

  二、食物不過(guò)甜:限糖

  含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

  三、食物不過(guò)膩:限制脂肪過(guò)高的食品

  王清海建議,生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

  高血壓的保健調(diào)理

  1.減少食鹽攝入量

  高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

  2.保證合理膳食

  高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

  3.有效控制體重

  減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量。

  4.戒煙

  煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

  5.限酒

  大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

  6.增加體力活動(dòng)

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng),每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異。

  7.注意心理、社會(huì)因素

  高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

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