長(zhǎng)期喝酒高血壓的危害
《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2015)》顯示,2012年我國(guó)18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%,也就是說(shuō),每4個(gè)成年人當(dāng)中就有一個(gè)高血壓!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)長(zhǎng)期喝酒高血壓的危害。
長(zhǎng)期喝酒高血壓的危害
1、心臟——高血壓可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心律失常。
左心室肥厚:左心室肥厚是高血壓最常見(jiàn)的靶器官損害, 是導(dǎo)致心功能衰竭的重要病理基礎(chǔ)。
冠心?。焊哐獕捍龠M(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。隨著血壓水平的增高,冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)也隨之增高。高血壓患者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)較正常血壓者增高2.6 倍。
心力衰竭:由于心肌肥厚及動(dòng)脈粥樣硬化造成心肌供血不足,心臟舒張和收縮功能受損,最終發(fā)生心力衰竭。若不積極治療,心力衰竭對(duì)人類壽命的影響與惡性腫瘤相似。
心律失常:由于心肌肥厚、缺血和纖維化,左心室肥厚患者容易發(fā)生室性心律失常,甚至猝死。心房顫動(dòng)是高血壓患者常見(jiàn)的一種心律失常,心房顫動(dòng)易在左心房形成血栓,血栓脫落,隨血液流動(dòng), 阻塞血管,如果阻塞腦動(dòng)脈則引起腦卒中。
2、腦——中國(guó)是腦卒中(腦梗死、腦出血)高發(fā)區(qū),每年新發(fā)腦卒中250 萬(wàn)人。高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素,我國(guó)70% 的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦卒中、短暫性腦缺血發(fā)作等。腦卒中是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因。
3、腎臟——長(zhǎng)期高血壓使腎小球內(nèi)壓力增高, 造成腎小球損害和腎微小動(dòng)脈病變,一般在高血壓持續(xù)10~15 年后出現(xiàn)腎損害,部分患者可發(fā)展成腎衰竭。
4、血管——高血壓患者大多伴有動(dòng)脈粥樣硬化,下肢動(dòng)脈因粥樣硬化發(fā)生狹窄或閉塞時(shí),可出現(xiàn)間歇性跛行、下肢靜息痛、潰瘍或壞疽,嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療甚至截肢。主動(dòng)脈夾層是指主動(dòng)脈內(nèi)膜撕裂,血流把主動(dòng)脈壁的內(nèi)膜和中層剝離,形成壁內(nèi)血腫。典型者可表現(xiàn)為突發(fā)的胸腹部撕裂樣劇痛,病情非常兇險(xiǎn), 可伴休克,甚至猝死。
高血壓的家庭護(hù)理和治療
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān),即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克,平均高壓上升2mmHg,低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克,結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平,被稱為“高血壓王國(guó)”和“腦卒中王國(guó)”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克,則無(wú)高血壓的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克,這里的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過(guò)“限鹽勺”來(lái)幫助我們控制攝鹽量,沒(méi)有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽,還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3~1/2的辦法。
二、控制體重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為:
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重,BMI≥27為肥胖。
三、自身預(yù)防
1、定期測(cè)量血壓,1~2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳
4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急,血壓宜控制在140~159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)
1、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
2、多吃豆類
無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。
3、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、注意補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。
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