雞頭米的食譜做法
雞頭米的食譜做法
頭米是一種藥食同源的食物，就是我們所說的芡實，雞頭米能補腎，具有很好的保健作用。那么，雞頭米怎么吃好呢?下面小編帶你一一了解!
雞頭米的食譜做法
1、芡實扁豆老鴨湯
做法:老鴨半只約800克,生姜3片,芡實20g,扁豆50g,鹽適量。老鴨洗干凈剁成鴨塊,扁豆提前半小時用清水泡軟,芡實沖洗干凈就可以了。鴨塊冷水下鍋,不加鍋蓋,大火烤開以后用中小火繼續(xù)煮5分鐘,把鴨塊中的血沫完全煮出來。撈出煮好的鴨塊沖洗干凈,和所有食材一起放在砂鍋里,加足量的清水后蓋上砂鍋蓋。大火燒開后小火煲湯1.5～2小時,最后加鹽調味即可上桌。
2、雞頭米排骨湯
做法:將排骨洗凈斬成塊,用沸水氽一下?lián)瞥?雞頭米揀去雜質,洗凈待用;將油倒入鍋中,油熱后倒入排骨、雞頭米,加入料酒、蔥、姜和適量清水,大火燒開后,改用小火燉至肉爛;最后加入調料即可。
3、雞頭米蝦仁
做法:鮮蝦去殼,用牙簽挑去腸泥,加鹽、入雞蛋、清料酒腌制均勻以備用;將雞頭米放入開水中煮兩分鐘撈出;鍋中放入少量油,爆炒姜、蒜再將腌制的蝦仁倒入鍋中翻炒變色;加入雞頭米翻炒1-2分鐘,加入調料即可。
4、川貝芡實鷓鴣湯
做法:川貝、圓肉各20克,芡實50克,鷓鴣1只,豬月展肉150克,老姜片2～3片。各配料洗凈,稍浸泡;鷓鴣宰洗凈,去腸雜,置沸水中稍滾片刻(即“飛水”);豬月展肉洗凈,切大塊狀。然后與生姜一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。
5、芡實豬肚湯
做法:熟豬肚一只,芡實30克,蓮子30克,紅棗、姜片、鹽各適量。芡實、蓮子洗凈,提前用清水泡軟,大約要浸泡1小時左右。紅棗洗凈,去核備用。把熟豬肚切成肚絲,放入煲湯的砂鍋中,加入準備好的芡實和蓮子,再加入適量清水,先用大火燒開,除盡浮沫后,放入紅棗、姜片,轉小火慢慢煲至芡實開花,加適量鹽調味就可以出鍋了。
雞頭米的功效與作用
古藥書上曾經記載到:芡實,嬰兒食之不老,老人食之延年,補而不峻,防燥不膩。所以說這是補藥中的極品。并且在性能這一方面來說,芡實與蓮子是非常相似的,但是收澀性要比蓮子強,所以經常與蓮子一同食用,這樣的組合可以有效的延緩衰老,進而有永葆青春的功效。
同時,經常食用芡實可以補脾止瀉、固腎澀精,對婦女的帶多腰酸也有一定作用,因此,芡實也是一方良藥。醫(yī)學上有這樣的說法,經常食用芡實的人,可以消除炎癥。
此外,芡實中還含有一些淀粉,少量的油脂和一些人體所需的元素和維生素C等。但是芡實中的蛋白質的含量卻是非常的豐富,除了蛋白質還含有大量的礦物質和一些微量元素,而這些正是人體內所需的成分;芡實對小腸的吸收有很大的作用,這樣尿糖的排泄率也會跟著提高,進而血清胡蘿卜素的濃度也就會跟著增加;醫(yī)學實驗證明,血清胡蘿卜素的濃度關系著癌癥的發(fā)病率,而濃度提高就會有效的防止癌癥的發(fā)生。
食用雞頭米的禁忌
芡實雖營養(yǎng)成分豐富,但也不是所有人群均適宜時用芡實。芡實性澀,有較強的收澀作用,能使便秘患者排便更加困難,尿赤患者小便淋漓不盡,婦女產后惡露排出不暢,故而便秘、尿赤患者及婦女產后皆不宜食用。此外,芡實雖有營養(yǎng),但嬰幼兒不宜食用,可能會導致小兒性早熟。在食用芡實時,尚需注意按照正確的方法食用。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟,細嚼慢咽,方能起到充養(yǎng)身體的作用。
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