營養(yǎng)學家提醒，早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，無論是“上班族”還是為人父母的家長。下面是學習啦小編為大家精心挑選的女人不吃早餐的危害，希望對大家有所幫助。

　　女人不吃早餐的危害

　　1、不吃早餐會引發(fā)胃炎

　　很多腸胃功能本來非常好的女性朋友們，由于經常不吃早餐而引發(fā)胃炎疾病。其實，在我們前一天吃的食物，經過了六七個小時的消化吸收，到了第二天早上，胃里已經掏空了，并沒有任何東西，是處在一個空蕩的環(huán)境，這個時候如果不吃早餐，首先受到傷害的就是胃，胃里會因為沒有東西進入而逐漸縮小，正常的胃黏膜分泌也會遭到破壞，非常容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍以及腸炎等消化類疾病。對身體傷害非常大，女性朋友們要注意嘍!

　　2、不吃早餐會引發(fā)婦科疾病

　　很多女性朋友們會故意不吃早餐，節(jié)食，為了身材的保持，但是，這會嚴重影響身體健康，由于不吃早餐，身體會沒有能量，女性朋友們的身體就會逐漸變寒，從而擾亂卵巢的功能，導致月經不調，甚至閉經的現(xiàn)象，另外，還會引發(fā)盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此，女性朋友們一定要吃早餐，而且要吃好。

　　3、不吃早餐會引發(fā)肝膽疾病

　　早餐進食一份可口又營養(yǎng)的食物很重要，由于在清晨空腹的時候，我們的身體的膽汁非常容易淤積，因此，不吃早餐對肝膽是一種非常大的傷害，會引發(fā)各種膽結石等癥狀。早餐一定要進食，且不能吃過于油膩的飲食，維持清淡飽腹更好。

　　4、不吃早餐更容易感冒

　　經常不吃早餐的女性朋友們，身體體質會變得非常的差，主要體現(xiàn)就在于很容易感冒發(fā)燒，由于早上經常不進食，身體就沒有足夠的能量供應，體質變差就會引發(fā)感冒等癥狀。女性朋友們不吃早餐，危害極大，因此，一定要進食早餐。

　　以上所說的，女性朋友們是否多一些了解和認識呢?女性朋友們不吃早餐對身體的傷害會非常大，不能夠因為懶床或者是著急上班就忽略了早餐的進食，要養(yǎng)成良好的早餐飲食習慣，不僅要吃，而且要吃得營養(yǎng)又健康，早餐應該吃一些谷物、面包、燕麥片、牛奶、豆?jié){，以及一些水果蔬菜等的結合，早餐的營養(yǎng)占到了一天的飲食當中的絕大部分，因此，是一定不能夠馬虎的，然而，早餐也不能夠吃得過于油膩了，像大魚大肉最好還是不要在早上吃了。

　　早餐怎么吃才健康

　　1.按時吃早餐

　　研究表明，最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會給我們的身體健康帶來潛在的威脅。

　　2.早餐前切記先喝水

　　人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應先飲水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　3.吃清淡的食物

　　過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

　　4.忌水果當早餐

　　不少白領為了減肥瘦身，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有減肥的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

　　早餐的重要性

　　說到吃早飯，很多人都會用“沒時間”來搪塞，也有人會說“食欲不好，真的吃不下啊”。無論說什么，歸根到底都是一個因素——覺得早餐不重要。重要的事情，我們總是有時間做的，沒有條件創(chuàng)造條件也要做!

　　對將近3萬男性的調查顯示：不吃早餐，患糖尿病風險會升高25%，患冠心病風險會上升27%;同時對4萬女性的調查表明，不吃早餐糖尿病風險會升高28%。

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