食欲減退的改善方法
食欲減退的改善方法
日常生活當(dāng)中，我們?nèi)绻蛔⒁庹{(diào)理身體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，它對(duì)身體健康是沒(méi)有好處的，那么食欲減退怎么辦?下面小編帶你一一了解!
食欲減退的改善方法
1、進(jìn)食環(huán)境的選擇
進(jìn)食環(huán)境選擇是非常有必要的,一個(gè)在廚房聞多了魚(yú)蝦肉類(lèi)的煎炸的飲食者是沒(méi)有食欲的,所以進(jìn)食之前應(yīng)當(dāng)避免接觸油膩,如果不得已接觸,不妨休息片刻再進(jìn)食,同時(shí)用餐的環(huán)境應(yīng)選擇紅色基調(diào),這樣有利于刺激本能的食欲發(fā)生,有條件播放一些優(yōu)美音樂(lè)也是非?？扇说摹?/p>
2、治療食欲不振的偏方
芡實(shí)山藥糊。材料:芡實(shí)500克,山藥500克,糯米粉500克,白砂糖250克把芡實(shí)、山藥碾成細(xì)粉,與糯米粉及白砂糖一起攪拌,加入冷水調(diào)成稀糊狀,邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用,可開(kāi)胃,治療消化不良。
烏梅陳皮茶。材料:烏梅3克,陳皮及砂仁各5克。功效:烏梅可解熱生津,鎮(zhèn)嘔及促進(jìn)食欲;陳皮理氣健脾,助消化;砂仁化濕行氣,溫脾開(kāi)胃及止瀉。
3、開(kāi)胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開(kāi)胃,而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯(cuò)的開(kāi)胃食物。
4、用餐前開(kāi)胃的方法
吃飯前,可以輔助的進(jìn)食一些開(kāi)胃食品,比如開(kāi)胃酒、肉汁、茶水等,開(kāi)胃食品作為輔助食品,不可以多喝多食,少量食用,以便讓開(kāi)胃食物刺激胃腸道的覺(jué)醒,從而增強(qiáng)食欲的功效,建議食用開(kāi)胃食品不要超過(guò)主食的五分之一為好。
5、早餐多樣化緩解食欲減退
早餐和午餐的飯菜種類(lèi)盡可能多一些,米飯、面食、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類(lèi),加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。
有助食欲的水果
檸檬。別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開(kāi)胃醒脾。長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開(kāi)胃口。檸檬富含維生素C,對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效,建議中老年朋友平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。
蘋(píng)果性涼、味甘,具有補(bǔ)心益氣、潤(rùn)肺止咳、解暑除煩、開(kāi)胃醒酒、養(yǎng)胃健脾和止瀉的作用。蘋(píng)果中含有神奇的蘋(píng)果酚,能抗氧化作用,能夠消除口臭、預(yù)防蛀牙。蘋(píng)果特有的香味有舒緩壓力和促進(jìn)睡眠的作用。蘋(píng)果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
有助食欲的食譜
1、海鮮冬瓜湯的做法
材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲;鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開(kāi),分別下海虹、花蛤汆至開(kāi)口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出;將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調(diào)入鹽和雞精;煮開(kāi)后滴入香油,撒上香菜段即可。
冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是很好的減肥食材,而且還有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤(rùn)澤光滑。
2、荷葉茯苓粥的做法
配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
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