肥胖的人容易得病嗎
對青春期的肥胖癥，在沒有卵巢機(jī)能異常時，應(yīng)指導(dǎo)其控制在不再增加肥胖程度為好，盲目地減肥弊大于利。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看肥胖的人容易得病，資料僅供參考。
肥胖的人容易得病
脂肪肝。由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝會并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。
冠心病。流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一，它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
糖尿病。當(dāng)人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時，胰島細(xì)胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。
骨關(guān)節(jié)病。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關(guān)節(jié)是一種額外負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動。
高脂血癥。大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。
睡眠呼吸暫停綜合征。大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。
怎樣預(yù)防肥胖癥
1.提高對健康的認(rèn)識：充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。
4.生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。
如何減肥更有效
1、腹式呼吸法
腹式呼吸是很多男人減肥最重要的一個基本方法。男人也可以進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練。在吸氣的時候，一定要讓肚子漲起，然后在呼氣的時候，感覺到肚子有緊繃的感覺。
這是一種隨時隨地都可以進(jìn)行的訓(xùn)練，需要長期堅持。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始進(jìn)行復(fù)腹式呼吸的時候，也許會感到不習(xí)慣，只要我們堅持練習(xí)一段時間就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
2、按摩法
按摩也是一種不錯的男士減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
3、規(guī)律作息
規(guī)律的作息對減肥瘦身也是非常有幫助的，如果你想實現(xiàn)減肥瘦身的目的就應(yīng)該嘗試告別熬夜的壞習(xí)慣，只有這樣，你才能有效的實現(xiàn)減肥瘦身的目的。
說起肥胖的人，很多人都認(rèn)為是吃得多動得少。但是并非所有的肥胖都時由于飲食引起的，所以想要有效的減肥一定要先了解肥胖的原因，然后再對癥下藥，讓減肥更加有效果哦。
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