女性肥胖帶來的危害
胖的定義就是由于身體脂肪堆積過多，多到一定程度以后的情況下就變成肥胖。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女性肥胖帶來的危害，希望對你有幫助。
女性肥胖帶來的危害
疾病一：不孕癥
引起不孕的主要原因是排卵障礙，表現(xiàn)為無排卵、排卵延遲等。女性不孕皆與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。而儲(chǔ)存在皮下的脂肪刺激子宮內(nèi)膜，可以造成月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)患有內(nèi)分泌紊亂、甲狀腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。
此外，有不少肥胖女性患有多囊卵巢綜合征，此病征包括月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)、慢性無排卵、不孕、多毛及痤瘡等。因持續(xù)無排卵，嚴(yán)重情況下會(huì)使子宮內(nèi)膜過度增生，增加子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。而增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，糾正由肥胖而加劇的內(nèi)分泌代謝紊亂，減輕胰島素抵抗和高胰島素血癥，使IGF-1降低，IGfBP-1增加，同時(shí)SHBG增多使游離雄激素水平下降。減輕體重可使部分肥胖型多囊卵巢綜合征女性恢復(fù)排卵，并可預(yù)防2型糖尿病及心血管疾病的發(fā)生。故減輕體重是治療本綜合征的重要手段。為此，專家建議，女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%的范圍之內(nèi)。
疾病二：乳腺癌
大部分以腹部肥胖為主的女性，腹部脂肪雖然容易消除，卻對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。而且，乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展與雌激素有關(guān)，肥胖婦女體內(nèi)雌激素除卵巢分泌的一部分之外，還可由脂肪組織生成相當(dāng)可觀的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。因此，女性控制體重才是預(yù)防乳腺癌不可忽視的措施之一。
乳腺癌癥狀：乳房上長有腫塊，腫塊大部分長在乳房的外上方，形狀為圓形和不規(guī)則形，腫塊堅(jiān)硬，早期能夠移動(dòng)。大多數(shù)病人無疼痛的感覺。當(dāng)腫瘤侵犯皮膚時(shí)，多出現(xiàn)不同程度的凹陷點(diǎn)。有的患者乳頭可有溢液或溢血。但由于乳腺癌的腫塊在很多方面都與乳腺良性腫瘤十分相似，因此，單憑觸及到腫塊是不能確定它的性質(zhì)，必須到醫(yī)院檢查。
疾病三：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌
激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素，尤其是更年期婦女肥胖者。因此，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要控制肥胖，減少肥胖程度。高危人群一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)期延遲或絕經(jīng)后陰道異常出血，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。
子宮內(nèi)膜癌癥狀：不規(guī)則子宮出血，陰道排液增多，呈黃水樣或血樣。晚期若癌瘤浸潤周圍組織或壓迫神經(jīng)可以出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，并向下肢及足部放射。子宮內(nèi)膜癌在早期做婦科檢查時(shí)無明顯異常，而到晚期時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)子宮增大、變軟、固定，宮旁有結(jié)節(jié)狀塊物。
卵巢癌癥狀：卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。發(fā)病率在婦科惡性腫瘤中僅次于宮頸癌，位居第二位。臨床上表現(xiàn)為：下腹不適、腹痛、腹部有腫塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。此外，卵巢癌在早期沒有癥狀，而且容易轉(zhuǎn)移。晚期病人會(huì)明顯消瘦，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血等現(xiàn)象。卵巢癌一般多見于更年期和絕經(jīng)期婦女。
疾病四：月經(jīng)異常、卵巢機(jī)能不全
單純性肥胖婦女的月經(jīng)異常，有些在體重減輕以后，就可以恢復(fù)正常。月經(jīng)異常癥狀：月經(jīng)過稀及過頻、月經(jīng)延遲、月經(jīng)過短、出血量過多或過少等。通常而言，月經(jīng)異常多發(fā)于青春期和更年期。而且，在進(jìn)行婦科檢查時(shí)，盆腔內(nèi)無器質(zhì)性疾病。
下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，應(yīng)該警惕是否是生殖腺素過低引起的肥胖，該種肥胖與卵巢功能衰退有關(guān)，當(dāng)女性正值46、47歲的更年期時(shí)，卵巢不排卵，并引發(fā)功能性月經(jīng)失調(diào)，這時(shí)有可能大出血也可能流血不止。皮下脂肪轉(zhuǎn)化為雌激素還易引起絕經(jīng)期后延。統(tǒng)稱為卵巢機(jī)能不全癥。月經(jīng)異常容易導(dǎo)致貧血，影響正常的生活和工作。
減肥小妙招
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時(shí)，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個(gè)月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐
少吃多餐是營養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會(huì)攝入太多熱量。
4.吃飯細(xì)嚼慢咽
每餐進(jìn)食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應(yīng)該停下來了。進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐時(shí)間盡量超過20分鐘，因?yàn)槿私邮?ldquo;飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以后。
哪些人會(huì)被建議睡前不吃東西
①肥胖者
肥胖者不同于重量級運(yùn)動(dòng)員，肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進(jìn)入中老年后有更大的健康風(fēng)險(xiǎn)：面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。
而肥胖者平均飲食常常是高于普通人平均水平的，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復(fù)正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風(fēng)險(xiǎn)等。
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小孩睡前吃東西可能會(huì)養(yǎng)成貪吃習(xí)慣，因?yàn)樾『⒌淖灾屏ν蝗绯赡耆耍荒芟癯赡耆艘粯又鲃?dòng)控制分量、一次只吃一點(diǎn)。
?、圯^少運(yùn)動(dòng)的年輕女性
較少運(yùn)動(dòng)的一些女性擁有極少的基礎(chǔ)代謝，屬于易胖體質(zhì)(不包含全部女性)，晚上吃一點(diǎn)都是有可能胖的。不同于運(yùn)動(dòng)人群可以耐受多余熱量，極少運(yùn)動(dòng)的女性只要吃一點(diǎn)點(diǎn)都有可能長一點(diǎn)點(diǎn)。所以建議睡前3小時(shí)少吃或不吃，有利于保持身材。
而較少運(yùn)動(dòng)的男性，常常仍有高一些的基礎(chǔ)代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點(diǎn)啤酒烤肉之類，要注意減少此類飲食，此類食品是一定會(huì)讓人變胖的。
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