談?wù)劮逝职Y的危害
談?wù)劮逝职Y的危害
一旦錯(cuò)把正常的體重增長(zhǎng)，看作肥胖來(lái)進(jìn)行不必要的減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)度減輕，還會(huì)出現(xiàn)初潮延遲。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肥胖癥的危害，供大家參考。
肥胖癥的危害
一.心血管疾病
超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發(fā)生率比正常體重高10倍。
二.內(nèi)分泌，代謝紊亂
常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細(xì)胞的胰島素受體數(shù)目和親和力降低對(duì)胰島素不敏感，導(dǎo)致胰島數(shù)抵抗、葡萄糖利用障礙，糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖癥者。此外，肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病的基礎(chǔ)。
三.消化系統(tǒng)疾病
膽石癥、膽囊炎發(fā)病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見(jiàn)。
四.呼吸系統(tǒng)疾病
肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動(dòng)呼吸困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致缺氧、紫紺和高碳酸血癥，終末期呈肥胖癥性心肺功能不全綜合征(Pick-wickian Syndlrome)，病人嗜睡，可發(fā)生肺動(dòng)脈高壓和心力衰竭。此外，還可能引起睡眠窒息(氣道阻塞或中樞性)。
五.其他
1、癌癥發(fā)生率增高，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍，絕經(jīng)后乳癌發(fā)生率隨體重增加而升高，膽囊和膽道癌腫也比較常見(jiàn)。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌發(fā)生率較肥胖者高。
2、 肥胖者在心上常有自卑感、焦慮、抑郁等問(wèn)題，在行為上可引起氣急、關(guān)節(jié)痛、浮腫、肌肉酸痛致體力活動(dòng)減少。
減肥要控制飲食
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。怎么說(shuō)呢，其實(shí)胖人就用兩個(gè)字概括最合適，懶和饞，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會(huì)讓我們的身體崩塌。循序漸進(jìn)，慢慢減肥可以使身體的各個(gè)器官都能很好地接受它，不會(huì)帶來(lái)刺激。只要養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。
2、緊張與咀嚼
根據(jù)美國(guó)學(xué)者的調(diào)查，當(dāng)心理緊張時(shí)，48%的被調(diào)查者說(shuō)他們比平時(shí)吃得少，44%的人說(shuō)比平時(shí)吃的多，只有8%的人說(shuō)沒(méi)有改變，他們對(duì)動(dòng)物進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)胃的滿足和事物的味道都無(wú)助于消除心理緊張，僅僅咀嚼的動(dòng)作就足夠了。
肥胖的人就有這么一種病態(tài)食欲心理，就是當(dāng)心理緊張時(shí)便想到吃東西。其實(shí)他們并不需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或能量，需要的是消除緊張的咀嚼動(dòng)作，可東西畢竟吃下去消化了，所以越來(lái)越胖。所以，當(dāng)肥胖者緊張時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物，這樣可以兩全其美。
3、碳水化合物偏好。
研究發(fā)現(xiàn)，某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的饑餓感，喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物，他們就會(huì)感到煩躁不安，非常饑餓，甚至不能入睡、不能集中精力工作和學(xué)習(xí)。而大量進(jìn)食碳水化合物，導(dǎo)致體內(nèi)熱量聚積而發(fā)生肥胖。
肥胖最容易引發(fā)的5種疾病
肥胖容易引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系，超過(guò)80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常(俗話說(shuō)的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見(jiàn)。這些病情能夠在通過(guò)減肥后得到一定的改善。
肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常，還會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
肥胖容易引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺(jué)鼾聲特別響亮，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止，過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。
肥胖容易引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。
肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn)，甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病
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