相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。因為腹腔積聚的大量脂肪壓迫內(nèi)在器官，容易導(dǎo)致器官功能的障礙。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖對人的危害。

　　肥胖對人的危害

　　1.肥胖與高血壓

　　肥胖者高血壓的發(fā)病率可高達46.3%這也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其發(fā)病率隨肥胖的增長而增長，肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔(dān)加重，易誘發(fā)高血壓。臨床統(tǒng)計表明，高血壓發(fā)病率在20-30歲的人群中，肥胖者，一旦肥胖消除，高血壓也就會得到緩解。

　　2.肥胖與糖尿病

　　肥胖是糖尿病特別是2型糖尿病的危險因素。特別是40歲以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史;反之，肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍;肥胖并發(fā)糖尿病的患者，不僅預(yù)后不如單發(fā)患者，而且其死亡率也高出2.5倍。為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生于發(fā)展，消除肥胖才是最有效的治療和預(yù)防的措施。

　　3.肥胖與高脂血癥

　　大部分肥胖朋友會出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象，出現(xiàn)高膽固醇血癥，高甘油三脂血癥。脂質(zhì)異常癥還能造成腦血管硬化，容易發(fā)生卒中。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用，科學(xué)的體重管理可使血脂恢復(fù)正常。

　　4.肥胖與心腦血管意外

　　肥胖可誘發(fā)冠心病。肥胖是體力活動減少，導(dǎo)致冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。臨床觀察表明，中年男性肥胖者冠心病的發(fā)病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率，則比同齡的瘦人高4倍。肥胖使大腦出血的可能性大大增加。男性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。據(jù)統(tǒng)計，中年男性體重高于理想體重的30%后，腦血管意外的機會增加了7倍之多。國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部性肥胖者高3-5倍。

　　肥胖會引發(fā)的疾病

　　一、是健康長壽之大敵

　　據(jù)統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報導(dǎo)超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統(tǒng)計資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。

　　二、影響勞動力，易遭受外傷

　　身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

　　三、心血管疾病，肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。

　　糖尿病：在我國糖尿病患者統(tǒng)計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當(dāng)胖子的時間越長，患糖尿病的風(fēng)險就越高!

　　四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

　　伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異?？梢鹛悄虿?，脂肪代謝異?？梢鸶咧Y，核酸代謝異?？梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。

　　五、對肺功能有不良影響

　　肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。

　　飲食減肥妙招

　　1、晚餐時準(zhǔn)備三種蔬菜

　　食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準(zhǔn)備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。

　　2、吃飯前喝湯更有助于減肥

　　每天減肥食譜增加一道湯，就會減少卡路里攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥，因為這能使人們吃飯變慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

　　3、細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥最佳方法

　　細嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥的最佳方法。設(shè)置20分鐘倒計時，進餐時細細品嘗每一口飯，直到倒計時結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂趣，并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會妨礙身體發(fā)出飽腹信號，導(dǎo)致暴飲暴食。

　　4、吃全谷食物減少卡路里攝入量有利減肥

　　全谷食物，比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥，能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量，改善膽固醇狀況，還可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

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