肥胖帶來(lái)的危害有哪些
中心性肥胖癥患者，要比全身性肥胖具有更高的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖帶來(lái)的危害吧。
肥胖帶來(lái)的危害
1.肥胖對(duì)性功能的影響
對(duì)于肥胖男性而言，重度肥胖者體內(nèi)的游離睪丸酮水平較正常人低，而且在做興奮測(cè)試時(shí)的升高程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如普通人。另一方面，雌激素是在脂肪組織內(nèi)產(chǎn)生的，脂肪組織越多，雌激素合成越多，所以肥胖男性體內(nèi)的雌激素水平比普通男性要高。所以總的來(lái)說(shuō)，肥胖男性的性欲及性功能可能下降。肥胖女性的情況與男性有所不同，由于高胰島素血癥可以刺激卵巢產(chǎn)生過(guò)多的雄激素，所以體內(nèi)的游離睪丸酮水平可能比普通女性高，導(dǎo)致女性出現(xiàn)多毛等男性化表現(xiàn)，還可引起月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)、不孕。肥胖女性的皮膚還容易長(zhǎng)癬、長(zhǎng)癤子，再加上男性化表現(xiàn)，影響婦女的容貌，對(duì)性生活造成不良的心理影響。
2.肥胖與子宮癌
肥胖不僅是心腦血管疾病的禍害，也是子宮癌的誘發(fā)因素。一項(xiàng)研究表明，肥胖已成為婦科腫瘤尤其是子宮內(nèi)膜癌的高危因素。這是因?yàn)榉逝终叽箨?duì)患有高血壓，內(nèi)分泌激素常會(huì)紊亂，其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素。女性如性激素合成過(guò)多，會(huì)造成脂肪細(xì)胞中雌激素貯存量增多，子宮內(nèi)膜在雌激素的長(zhǎng)期作用下容易發(fā)生癌變，尤其是更年期婦女肥胖者，子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率是非肥胖婦女的24倍。
3.肥胖與乳腺癌
超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增高。特別是絕經(jīng)期后危險(xiǎn)性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘形，以臀部、大腿為主的肥胖呈梨形。美國(guó)學(xué)者對(duì)216名乳腺癌病人進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)腰圍與臀圍之比值大于0.77，乳腺癌相對(duì)危險(xiǎn)比正常人高6倍。婦女的臀部和大腿脂肪不易消除，而相對(duì)而言對(duì)乳腺癌和心血管病的影響較小。腹部肥胖則相反，雖然容易消除，缺對(duì)心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。調(diào)查表明，不運(yùn)動(dòng)的婦女發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性，比愛好運(yùn)動(dòng)的高1.86倍。
4.肥胖與肺功能衰弱
肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。
預(yù)防肥胖吃什么
1、牛肝
它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒(méi)有碳水化合物。
2、白面包
對(duì)于追求肌肉體積的健身愛好者來(lái)說(shuō)，白面包中的營(yíng)養(yǎng)能夠被快速消耗吸收。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時(shí)攝入的時(shí)候，幾片白面包與無(wú)脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個(gè)有利于肌肉生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。
3、海藻
它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實(shí)際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環(huán)境里，會(huì)與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環(huán)境中，又與金屬離子結(jié)合。另外，海藻酸還能降低人體內(nèi)的膽固醇。海藻酸進(jìn)入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會(huì)包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無(wú)法被吸收。
4、木瓜
它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)。
5、洋蔥
它能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會(huì)引起肌肉炎癥，使肌肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時(shí)會(huì)提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)吸收量。
容易發(fā)胖的食物
1、沙拉配料
很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來(lái)，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒(méi)事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛枺氵€是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
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