肥胖帶來的危害
肥胖帶來的危害
近年來，肥胖人群正以驚人的速度增長，其中，肥胖的兒童也越來越多?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下肥胖帶來的危害吧。
肥胖帶來的危害
高血脂
肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
糖尿病
肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，這是因為身體為了維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，長此以往，就會導(dǎo)致胰島抵抗，容易引發(fā)2型糖尿病。
抵抗力下降，易患病
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，比體重正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另據(jù)統(tǒng)計，肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
智力低下和心理障礙
部分肥胖兒童的總智商和操作商會低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。
肥胖的預(yù)防方法
1、常常鍛煉
大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導(dǎo)致的肥胖而不是吃出來的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動項目。比如：跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發(fā)兒童的運動熱情還能鍛煉身體的靈活。
2、良好的生活習(xí)慣
生活中不良的壞習(xí)慣也是導(dǎo)致兒童肥胖癥發(fā)生的主要原因。因此我們除了避免壞習(xí)慣的發(fā)生之外，我們還要培養(yǎng)出孩子良好的生活習(xí)慣。
3、不要暴飲暴食，少食多餐
在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。
在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。
輕松減肥的小妙招
吃得慢一點
吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當(dāng)?shù)臅r候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。
快餐吃到八分飽
吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。
最好出去吃快餐
上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。
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