兒童肥胖對(duì)身體的危害
兒童肥胖對(duì)身體的危害
兒童肥胖的發(fā)生持續(xù)上升的原因,初步認(rèn)定與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營(yíng)養(yǎng)過剩、不愛運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷、長(zhǎng)時(shí)間看電視等問題有關(guān)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的兒童肥胖對(duì)身體的危害,希望對(duì)你有幫助。
兒童肥胖對(duì)身體的危害
1、生長(zhǎng)發(fā)育
肥胖兒童易出現(xiàn)性發(fā)育略提早,使最終身高矮于正常同齡兒童。
2、糖代謝
肥胖兒多伴有高胰島素血癥,又有胰島素抵抗(脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感,胰島素受體數(shù)減少,功能障礙)可出現(xiàn)糖耐量減低或伴糖尿病。
3、呼吸問題
睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。
4、皮膚病問題
在年幼肥胖個(gè)體常見的黑棘皮病以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。
5、內(nèi)臟疾病
肝異常與肥胖相關(guān)的疾病,稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對(duì)無癥狀的,某些個(gè)體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時(shí)可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征,例如手掌紅疹,血管蜘蛛痣等。
兒童日常飲食控制肥胖的方法
日常的飲料
日常飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肥胖,但最新的研究證實(shí),與固體食物相比,含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示,減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料,多吃水果少喝果汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
食物熱量密度低
攝入低熱量密度食物有利于減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物,如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大,吃這種食物不容易有饑餓感,因此攝入的實(shí)際熱量更少。
高纖維飲食
食物纖維素?zé)o熱量、體積大,進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取。同時(shí)纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等,多吃這些高纖維食物有助減肥。
中度肥胖一日三餐
每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐:精面50克,淡豆?jié){250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
猜你感興趣:
3.如何控制兒童肥胖
4.肥胖的危害有哪些
5.孩子肥胖的原因