兒童肥胖的危害及矯正
新媒稱(chēng)，英國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每八名成年人當(dāng)中，就有超過(guò)一人有肥胖的問(wèn)題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的兒童肥胖的危害及矯正，希望對(duì)大家有所幫助。
兒童肥胖的危害
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
兒童肥胖危害的矯正
1.提高熟悉：充足熟悉肥胖對(duì)人體的迫害，理解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年紀(jì)階段輕易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防辦法。
2.飲食清爽：要想身體修長(zhǎng)硬朗、避免肥胖，就要采用公平的飲食營(yíng)養(yǎng)辦法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食美味、多素食、少零食。
3.加強(qiáng)活動(dòng)：經(jīng)常加入慢跑、爬山、打拳等戶(hù)外活動(dòng)，既能加強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4.生活規(guī)律：為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。公平的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿(mǎn)足了生理須要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量耗費(fèi)少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年紀(jì)的人應(yīng)安排和調(diào)劑好自己的睡眠時(shí)間，既要滿(mǎn)足生理須要，又不能多睡。
5.心情愉快：良好的情感能使體內(nèi)各體系的生理功能堅(jiān)持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，緘默寡言、情感抑郁，會(huì)使生理性能發(fā)生雜亂，代謝減慢，加上活動(dòng)量少，就輕易造成脂肪堆積。
下半身肥胖怎么辦
1.保持良好的站姿坐姿
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí)，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后，要起身走走。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
不管是哪一種肥胖類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、騎車(chē)、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，如果你腿部屬于肌肉類(lèi)型的話(huà)，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉更有線(xiàn)條感，而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話(huà)，建議可以去做做按摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線(xiàn)，減下身肥胖。
4.飲食減肥
當(dāng)你控制熱量以后，身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，也就避免了肥胖問(wèn)題。因此，平時(shí)要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類(lèi)等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。
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