日常傷胃的壞習慣
傷胃了怎么辦是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀子龅降膯栴}。腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場所，當因為不注重對胃的保護，很容易傷害到胃。下面小編帶你了解日常傷胃的壞習慣，希望對你有幫助!
日常傷胃的壞習慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細嚼慢咽,這樣進餐胃才喜歡。
2、長期一個人吃飯。獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕松快樂的心情,并營造良好的就餐環(huán)境,這是保護胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果。空腹時,吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果,易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大,但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌,導致消化不良和泛酸,有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。
5、常吃剩飯或過期食品。剩飯加熱后會產(chǎn)生細菌,過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品。香腸等為延長保質(zhì)期,多會加入過多防腐劑,增加致癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽,在人體內(nèi)極易形成致癌物,這也是我國沿海地區(qū),以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學家發(fā)現(xiàn),每天攝入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。
養(yǎng)胃的健康習慣
1、首先自我簡略診斷一下,如果是劇烈的絞痛或者銳痛,不容置疑,接下來的做法應該是去醫(yī)院做出明確的檢查,診斷,然后藥物或手術(shù)治療,不應徘徊以免延誤,畢竟一旦出現(xiàn)胃穿孔等危及生命的情況應該當機立斷。
2、如果你只是輕微的隱痛,不應該毫不在意,可以選擇用溫熱的睡袋敷一會兒,不論是否緩解,都應該在接下來的幾天中注意自己的飲食,拒絕生冷刺激的食物,如火鍋,麻辣燙等,可以選擇一些溫熱養(yǎng)胃的,如羊湯,燕麥粥,畢竟擁有一個好胃在于平時的養(yǎng)。
3、不要再繼續(xù)吃了上頓忽略下頓的不良飲食習慣,畢竟一日三餐這樣的傳統(tǒng)是我們千百年來傳承下來的,民以食為天,良好的飲食習慣才能確保你的身體獲得足夠能源以完成你分配給他的任務(wù),善待自己的胃,它好你才能更好。
4、如果你是腹瀉且肚子痛,最要緊的肯定是要先止瀉,你可以隨身備些止瀉藥,嚴重脫水有時候是致命的,當然,如果你只是去了一兩次廁所,不要急于吃藥,將體內(nèi)的毒素垃圾排出,你的肚子也許就不再痛了。
5、如果你一直以來就很容易出現(xiàn)肚子痛的情況,那也應該及時去醫(yī)院,以排除一些慢性疾病或消化道腫瘤,當確定只是單純的消化不良或胃亞健康引起時,你就該做好長期養(yǎng)胃的準備了,堅持較長的時間里好好照顧自己的胃腸,避免著涼,多吃溫性食物,逐漸你的胃就會恢復健康。
6、保持積極樂觀的心態(tài),開心的生活每一天,因為人的生存狀態(tài)可以影響心情,你的心情同樣也可以對你的身體起作用,當你每天愉快生活時,身體各種激素穩(wěn)定,胃才能夠正常工作。
日常養(yǎng)胃方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點左右喝一杯,晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
3、保暖護養(yǎng)
雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時時注意不要讓胃受到風寒。下雨時溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
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