熬夜對(duì)女生的危害性有哪些
熬夜對(duì)女生的危害性有哪些
熬夜對(duì)身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的熬夜對(duì)女生的危害性有哪些，希望對(duì)你有幫助。
熬夜對(duì)女生的危害性
1、熬夜使皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此階段是需要在睡眠進(jìn)行的。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)。皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2.頭皮油脂分泌加重。
不少人掉頭發(fā)都是因?yàn)轭^皮分泌油脂加重，頭發(fā)受到油脂的污染出現(xiàn)了健康問題!熬夜無疑是頭皮分泌油脂加重的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?所以如果想避免頭皮分泌油脂過多造成掉頭發(fā)。
3、熬夜致視力下降
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。
4、熬夜致記憶力下降
人的交感神經(jīng)是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
適合熬夜的人喝的湯
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對(duì)，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。
提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。
2、先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。
如何降低熬夜的危害
一， 晚睡但按時(shí)進(jìn)餐
二， 晚睡不“晚洗”
三， 喝足夠多的白開水
四， 多到戶外活動(dòng)活動(dòng)
五， 熬夜的第二天要午睡
六， 眼睛每隔一小時(shí)休息十五分鐘
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