熬夜對女生月經(jīng)的危害
在大學(xué)里,能按時睡覺的同學(xué)似乎已經(jīng)鳳毛麟角,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的熬夜對女生月經(jīng)的危害,希望對你有幫助。
熬夜對女生月經(jīng)的危害
經(jīng)期熬夜抵抗力會下降
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
經(jīng)期熬夜會更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。
經(jīng)期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時間持續(xù)延長。
經(jīng)期熬夜會致癌
經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對女性健康的危害尤其嚴(yán)重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
女生經(jīng)期熬夜怎么辦
1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補(bǔ)充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點(diǎn)紅糖就可。
2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補(bǔ)形的說法,腰對應(yīng)的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強(qiáng)筋壯骨,滋補(bǔ)肝腎,促進(jìn)身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日??捎秘i腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調(diào)料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗凈去皮,切成小丁,西芹洗凈切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機(jī)中榨汁,加入鹽。用干凈紗布濾過后,倒入杯中即可飲用。
熬夜對女性的危害
危害一:皮膚差
常說睡“美容覺”,好肌膚都是靠睡覺養(yǎng)出來的,若每晚12點(diǎn)前還未睡覺,身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差。
危害二:發(fā)福、長痘
不少人熬夜時愛吃夜宵,長期熬夜身體本就處于負(fù)荷工作之中,若還經(jīng)常吃宵夜、喝咖啡,更容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況導(dǎo)致上火長痘,也更加容易肥胖。
危害三:卵巢早衰
壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)?,很多女性認(rèn)為只要每天睡滿8個小時就夠了,其實(shí)這是錯誤的認(rèn)知,熬夜后就算白天睡足8個小時,身體也會受影響,會導(dǎo)致性腺軸功能紊亂,出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。長期熬夜會發(fā)生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,會導(dǎo)致不孕,所以女性應(yīng)盡量避免熬夜。
危害四:月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,熬夜也是重要的原因之一,長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。
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