特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 通宵熬夜的危害有什么

通宵熬夜的危害有什么

時間: 曉瓊996 分享

通宵熬夜的危害有什么

  在大學里,能按時睡覺的同學似乎已經(jīng)鳳毛麟角,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看通宵熬夜的危害有什么,資料僅供參考。

  通宵熬夜的危害

  一、胃腸道問題熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

  二、誘發(fā)心腦血管疾病熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

  三、提高患癌風險熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。

  四、奪走好視力熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

  五、失眠抑郁熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。

  六、皮膚嚴重傷害不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。

  如何降低熬夜損傷

  飲食:選擇富含維生素的食物,例如藻類,魚類,谷類等。避免甜食。

  零食:適當吃一些堅果,補充腦力和體力。如核桃,腰果等。

  清潔:在熬夜前先洗漱完畢,女生先卸妝,對皮膚好一些。

  飲料:多喝熱水,別喝濃茶和熱咖啡。

  呼吸:熬夜時,大腦會缺氧,每一段時間做做深呼吸。

  補眠:午休的時候,補個覺吧!

  如何降低熬夜的危害

  提神補水喝紅茶

  咖啡雖提神,但也容易引起失眠。熬夜的時候最好喝紅茶,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以用西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

  此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。

  護眼吃個水果餐

  晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。

  熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。其中藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

  補救別忘要午睡

  俗話說:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜后的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要午睡。但研究發(fā)現(xiàn)補覺不能緩解熬夜對身體的危害,所以“補覺”只是萬不得已的做法,只限于短時間睡眠缺乏。

猜你感興趣:

1.男生熬夜的危害有哪些

2.熬夜通宵對身體的危害

3.通宵熬夜后吃什么食物好

4.長期熬夜通宵的危害

5.經(jīng)常通宵的熬夜危害

6.經(jīng)常熬夜通宵的危害

7.熬夜通宵對身體危害

2976661