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通宵熬夜干活的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

通宵熬夜干活的危害

  長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。過敏等就會不期而至地找到你頭上?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看通宵熬夜干活的危害,資料僅供參考。

  通宵熬夜干活的危害

  增加胃癌幾率

  缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損,從而易患上消化性潰瘍病。長此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外,一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食,會增加腸胃負(fù)擔(dān),也會導(dǎo)致胃病。

  易傷心

  凌晨4~7時(shí)這一時(shí)段,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動(dòng)不穩(wěn)定,如果此時(shí)未處于休息狀態(tài),更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

  降低免疫力

  中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息,久而久之就會損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。

  易做噩夢

  噩夢通常來自于生活中的壓力,有時(shí)可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多,夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的,最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停,這是一種當(dāng)你睡著時(shí)呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣,睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。

  易發(fā)胖

  每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

  易抑郁

  長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視,會讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大,久之會導(dǎo)致抑郁。

  對大腦傷害大

  擁有良好睡眠,對于維持腦部健康是至關(guān)重要的。

  減少熬夜的危害

  ▌晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。喜歡的人飲食不規(guī)律,不按時(shí)用餐,導(dǎo)致消化功能出問題。

  ▌晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

  ▌喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)身體又有去火功效。

  ▌宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí),白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng),盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

  ▌多去戶外走動(dòng)。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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