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吃什么能保護(hù)牙齒

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吃什么能保護(hù)牙齒

  牙齒健康是我們?nèi)粘R⒁獾膯栴},其實有很多食物可以保護(hù)牙齒。今天小編為你介紹吃什么能保護(hù)牙齒,有需要的朋友可以看看這篇文章。

  能保護(hù)牙齒的食物

  1、香菇

  所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

  2、芹菜

  芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時,幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面,你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦!

  3、乳酪

  是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。

  4、綠茶

  綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。

  5、蜂蜜

  蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動。

  6、洋蔥

  以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死多種細(xì)菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  7、香蕉

  香蕉含有豐富的維c,具有保護(hù)牙齒的作用,多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅固,否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。

  6種食物最傷牙

  健康牙齒的大敵,除了不正確的護(hù)牙習(xí)慣,飲食也是重要一環(huán)。下面小編列出對牙齒傷害最大的6種食物。

  這6種食物分別為軟飲料(可樂、果汁等)、運動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害,其實就在于其中所含的酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì)會溶解牙釉,進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。而這6種食物則是生活中最常見的酸性食物,因此尤其需要注意。

  當(dāng)然,像水果、果汁等,富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),是人們所青睞的健康食品;而運動和功能飲料則深受運動愛好者的喜愛。

  并不是為了保護(hù)牙齒,就要對這些食物敬而遠(yuǎn)之,一些小竅門就能減少傷害:兩餐之間少吃零食,從而減少酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的幾率;最好用吸管喝飲料,從而減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率;飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖;在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪,這有助于加固牙釉;吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙;用含氟牙膏;定期請牙醫(yī)做口腔清潔。

  保護(hù)牙齒的方法

  1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙。

  實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。

  2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

  牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動,不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。

  牙膏:為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用,有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì),從而防止細(xì)菌的入侵。

  3、多吃“愛牙食品”。

  高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

  4、洗牙不能少。

  利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”,它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成,在30天內(nèi)可達(dá)到最大量,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒能及時消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。


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