空腹能否吃蘋果
空腹能否吃蘋果
蘋果是日常常見的一種健康水果，富含豐富的維生素，蘋果對人的健康非常有益，那么空腹能否吃蘋果呢?下面小編為你介紹。
空腹能否吃蘋果
1、蘋果空腹吃可有助消化
蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系,對胃也有好處,養(yǎng)胃!而且還能防止便秘。蘋果果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補充糖類,所以吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
2、蘋果的營養(yǎng)價值及作用
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì),并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實,嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀,減少副作用。妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。
3、關(guān)于蘋果的藥用
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外,逐日早晚空腹吃一個蘋果,可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者逐日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實這并不科學,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。
長期的空腹吃蘋果好嗎
吃水果必須講究時間嗎?首先,問這個“早上空腹吃蘋果好嗎”的人,通常大多都是普通健康人,或許他們曾經(jīng)這么做過,沒有不適癥狀,但又擔心會不會對身體不好。其實,對于普通健康人,吃水果不必太過于糾結(jié)時間。
蘋果的營養(yǎng)成分和功效:蘋果中主要含糖類、多種維生素、礦物質(zhì)、少量蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分及多酚類、果膠、有機酸、三萜等功能
成分。每100克蘋果含糖量為13.5克,在水果中不算高,一個中等大小的蘋果(約160克可食部分)的含糖量和一個中等大小的香蕉(約100克可食部分)相當。蘋果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。
蘋果的血糖生成指數(shù)(GI)僅為36,屬于低GI食物(<55為低GI食物,55-75為中等GI食物,>75為高GI食物)。因此吃蘋果血糖上升速度比較慢,同時,蘋果中的鉻能提高糖尿病人對胰島素的敏感性、蘋果酸可以穩(wěn)定血糖等。蘋果是糖尿病人比較適宜的水果,可選擇在兩餐之間適量吃。
吃蘋果好處和的壞處
吃蘋果好處：降血脂是人們吃蘋果最大的好處之一,因為人們經(jīng)常食用蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量,而甘油三脂含量過高,就是人們出現(xiàn)高血脂的重要原因,因此食用蘋果就成了降低血脂的最好方法。降血壓也是吃蘋果的一大好處,因為蘋果中含有鉀這種成分,它在人體中可以與鈉結(jié)合,然后排出體外,鈉是人體血壓升高的罪惡之源,也正是因為這個原因,使得蘋果成了降血壓的健康水果,同時也能起到預防中風和腦血栓的作用。預防癌癥也是吃蘋果的好處之一,蘋果中的多酚可以控制癌細胞的生成與再生,人們經(jīng)常吃蘋果就能讓癌癥的發(fā)病率減少許多,蘋果對于肺癌的預防作用最為明顯,適合煙民經(jīng)常吃。
吃蘋果的壞處：蘋果雖然是一種好處很多的水果,但是人們食用時也要注意量的控制、而且不能與水產(chǎn)品一起食用,不然會產(chǎn)生便秘的情況。蘋果不適合糖尿病人食用,因為蘋果中糖份含量很高,糖尿病人食用以后,會出現(xiàn)血糖升高的癥狀,對身體十分不利。
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