抽煙對人體的危害有多大
抽煙對人體的危害有多大
我們都知道吸煙有害健康,男人經(jīng)常吸煙已經(jīng)成了長期的習(xí)慣了,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)抽煙對人體的危害有多大。
抽煙對人體的危害
1、吸煙導(dǎo)致乳腺癌:有研究表明,女性吸煙患上乳腺癌的幾率大大高于未吸煙的女性,主動吸煙對增加乳腺癌風(fēng)險的作用可能比以前認(rèn)為的要大。
2、吸煙會減少壽命:根據(jù)調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長壽。
3、吸煙影響睡眠:吸煙會對人的睡眠質(zhì)量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安,深度睡眠的時候更少。睡眠時,吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高,因此吸煙者睡眠不佳,難以熟睡。
4、吸煙影響生育功能:很早就有國外研究表明,吸煙者與非吸煙者相比,精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低,精子的畸形率升高,精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
5、吸煙增加流產(chǎn)危險:孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時還可能對肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
6、吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
7、吸煙誘發(fā)心血管疾病:吸煙不但會誘發(fā)肺部疾病,也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者,吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂,血栓生成增加,炎癥反應(yīng)加強及氧化修飾。
8、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松:吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松,很多煙民可能會質(zhì)疑,吸煙確實能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松,因為煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收,煙堿抑制成骨細(xì)胞,刺激破骨細(xì)胞的活性等,單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平,會使骨密度降低,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
如何戒煙
1、主動明確戒煙目標(biāo)
大多數(shù)人都認(rèn)為戒煙是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事,失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求,而自主的目標(biāo)和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標(biāo)非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支持和監(jiān)督,減少被敬煙等誘導(dǎo)吸煙的幾率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動,讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達(dá)到戒煙效果。
3、用零食代替香煙
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖,堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產(chǎn)生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!
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