經(jīng)常過(guò)度喝酒對(duì)身體的危害
經(jīng)常過(guò)度喝酒對(duì)身體的危害
在如今的社會(huì)里哪個(gè)不喝酒,在交通事故中喝酒導(dǎo)致的車禍數(shù)不勝數(shù),為何酒害我們這么慘還是有那么多人喜歡呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下經(jīng)常過(guò)度喝酒對(duì)身體的危害吧。
經(jīng)常過(guò)度喝酒對(duì)身體的危害
1. 無(wú)節(jié)制的飲酒,會(huì)使食欲下降,食物攝入量減少,以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
2. 大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對(duì)肝臟功能損害,造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。
3. 過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn),還會(huì)增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險(xiǎn)。
4. 長(zhǎng)期過(guò)量飲酒還會(huì)使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化,使血清鈣、磷降低及鎂缺乏,這些都能增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
5. 過(guò)量飲酒還可以改變?nèi)说呐袛嗄芰?,可?dǎo)致事故及暴力的增加,危害社會(huì)安定。
6. 長(zhǎng)期過(guò)量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、甚至酒精成癮。
如何降低喝酒對(duì)身體的危害
一:酸苦味,就可以既刺激味蕾,刺激消化液,使食欲增強(qiáng),有佐餐的作用,適合餐前飲。
二:甜味酒里面含的糖份有助于我們肝臟的解酒,所以最好是餐后選擇。
三:高油脂食物,在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物,比如說(shuō)雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃里排空較慢,這樣我們?cè)诤染?,酒和食物混在一起,在胃里的吸收就延緩,而到腸道里的吸收也可以延緩。(喝酒之前先吃一些油脂較高的食物,可以延緩酒精對(duì)身體的吸收,減輕胃腸道負(fù)擔(dān))。
四:酸奶,在喝酒之后,盡量飲用較溫?zé)岬臏?,可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。
五:蔬菜、水果,由于酒精對(duì)肝臟的傷害比較大,喝酒的時(shí)候我們盡量多吃一些蔬菜、水果,因?yàn)槭卟撕退泻写罅康木S生素,喝酒時(shí)候應(yīng)盡量多吃,可以幫助肝臟解酒。
六:豆制品,豆制品中含豆磷脂,相當(dāng)于卵磷脂,有保護(hù)肝臟作用,喝酒時(shí)也可以多吃。
七:果汁和蜂蜜,喝酒時(shí)也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點(diǎn),可以幫助酒精代謝。喝酒以后吃一些甜點(diǎn)也是不錯(cuò)的!
八:米飯和面條,喝酒以后應(yīng)多吃容易消化的食物,如面條、米飯等。很多人往往喝酒以后不大吃飯,這樣的危害比較大,應(yīng)該吃這些容易消化的食物。
九:蔬菜和水果,吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐能過(guò)補(bǔ)充流失的必須營(yíng)養(yǎng)素,此外酒精使我們?nèi)梭w的細(xì)胞脫水。(飲酒以后,睡覺(jué)前和睡醒之后,應(yīng)大量喝水,有助于酒后人體恢復(fù))。
十:喝烈性洋酒的時(shí)候,比如說(shuō)高度的威士忌,我們適當(dāng)?shù)募有┍鶋K其實(shí)有一定的稀釋作用。
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