慢性肝炎能不能做運(yùn)動(dòng)
患慢性肝炎的人，免疫力比其他人都要弱一些，有人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)免疫力。到底，慢性肝炎能運(yùn)動(dòng)嗎?肝炎患者來看看吧，希望對(duì)你有幫助!
慢性肝炎能不能做運(yùn)動(dòng)
患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈,只遺下若干輕微癥狀)的人,只要肝功能正?；蚪咏?且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定,自覺癥狀不明顯,就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀,如神經(jīng)過敏、失眠或情緒低落等;還有助于活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進(jìn)食欲,改善消化和吸收功能等。
適合慢性肝炎患者的運(yùn)動(dòng)
1、散步:散步具有打消疲勞、放松、平靜、蘇醒頭腦的效果,乙肝病毒攜帶者散步的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn),胳膊甩開,全身運(yùn)動(dòng),才干調(diào)節(jié)全身各器官的功效。
2、爬山:爬山既屬于有氧運(yùn)動(dòng),又有力量練習(xí)的成分,乙肝病毒攜帶者的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身材素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié),經(jīng)常參加爬山錘煉能進(jìn)步人體的免疫力。
3、打太極:打太極可以促使血?dú)膺\(yùn)行順暢,還能改良各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、慢跑:慢跑能加強(qiáng)呼吸功效,使肺活量增長(zhǎng),還能增進(jìn)全身新陳代謝,加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松,呼吸要深長(zhǎng),緩慢而有節(jié)奏。
各類肝炎患者如何適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
1、慢性肝炎活動(dòng)期:在此期間的肝炎患者體內(nèi)的的炎癥已經(jīng)比較穩(wěn)定下來,在日常生活中應(yīng)該要注意飲食,在休養(yǎng)調(diào)理病情期間慢性肝炎患者不一定要注重的強(qiáng)調(diào)一定要臥床休息,慢性肝炎患者可以循序的做一些短期的運(yùn)動(dòng)和輕微的活動(dòng),切記不可感到勞累。
2、急性肝炎:急性肝炎患者由于體內(nèi)的炎癥十分的活躍,患者應(yīng)該要注意臥床休息,保持健康的體力,減輕體力上的消耗,等待黃疸消退,病情有明顯好轉(zhuǎn)以后,可以一些適度的運(yùn)動(dòng),但是不可太過勞累,以不感覺到疲勞為限度,隨著病情逐漸好轉(zhuǎn),活動(dòng)量可逐漸調(diào)整。
3、慢性遷延性肝炎:在此期間的患者體內(nèi)的炎癥已經(jīng)相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定,可以根據(jù)實(shí)際的情況作出一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持良好的體力,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)全身的器官恢復(fù)生理各項(xiàng)功能,這個(gè)階段的患者不應(yīng)該過分的強(qiáng)調(diào)臥床休息,應(yīng)該做一下運(yùn)動(dòng)有利于病情的好轉(zhuǎn)。
4、恢復(fù)期或靜止期肝炎:根據(jù)自身情況選擇適宜運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為度,自覺稍微出汗即可,運(yùn)動(dòng)后如乏力減輕、肝功改善,可適當(dāng)加大活動(dòng)量或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但也要避免劇烈的體力活動(dòng)。
5、重癥肝炎:重癥肝炎患者肝臟結(jié)構(gòu)破壞萎縮、肝功能衰竭,臨床表現(xiàn)出極度乏力、嚴(yán)重的消化道癥狀、黃疸進(jìn)行性加深,應(yīng)絕對(duì)臥床休息,洗漱、大小便應(yīng)專人照護(hù),不得隨便下床活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有利于人體的身體健康的運(yùn)動(dòng)有助于活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進(jìn)食欲,改善消化和吸收功能等,還能有效的預(yù)防和治療脂肪肝,一些肝炎患者應(yīng)該要根據(jù)自身的病情適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng),這樣才能更好的恢復(fù)病情,還能增強(qiáng)自身的抵抗力,以免再次受到病菌的傷害。
慢性肝病不宜做的運(yùn)動(dòng)
1、強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等,造成腹肌處于收縮和松弛的緊張轉(zhuǎn)化狀態(tài),腹內(nèi)壓變動(dòng)較大,肝臟受到強(qiáng)力“按摩”,肝臟包膜受到牽拉,因而出現(xiàn)肝區(qū)不適感;還會(huì)加快血液循環(huán),使肝臟充血,對(duì)疾病恢復(fù)不利。
2、慢性肝病患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要屏氣用力,同樣會(huì)使腹肌過分緊張。而那些普遍放松性的腰腹運(yùn)動(dòng),如在站立時(shí)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、前俯運(yùn)動(dòng)等則是允許的,但要注意幅度不宜大,要輕松,呼吸自然地完成動(dòng)作。
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