熬夜后頭痛怎么辦
現(xiàn)在很多朋友喜歡熬夜，由于大腦神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)腦功能性失調(diào)頭痛，那么熬夜后頭痛怎么辦呢，下面小編為你解介紹。
熬夜后頭痛怎么辦
1、補充睡眠可緩解頭疼
大多數(shù)人熬夜后出現(xiàn)頭疼是由于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致腦功能失調(diào)而引起的頭疼。所以補充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。白天睡覺時最好選擇一個安靜、黑暗的環(huán)境中,使人體進入深睡眠狀態(tài),最大程度改善熬夜后頭疼的癥狀。
2、涂抹風(fēng)油精可緩解頭疼
風(fēng)油精有清涼、止癢、祛風(fēng)、止痛的功效,特別適用于夜晚受風(fēng)寒而頭疼的患者。根據(jù)頭疼的部分可以分別涂抹于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、太陽穴、百會穴等處做輕輕按揉。
3、按揉穴位可緩解頭疼
如果睡覺時還感覺到頭疼厲害,可以針對頭疼的不同部位,選擇性的選擇穴位進行按摩。當(dāng)頭疼偏于腦后部時,可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風(fēng)池穴(在頸部后區(qū),枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風(fēng)府穴各60次;當(dāng)頭疼偏于大腦兩側(cè),可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴、百會穴各60次;當(dāng)頭疼偏于額前、可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴、百會穴各60次。
4、吃生地?zé)貘喌翱删徑忸^疼
每次用生地黃20克、鴨蛋1-2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
5、吃蓮子百合煲瘦肉可緩解頭疼
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
6、吃夏枯草煲瘦肉可緩解頭疼
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
如何預(yù)防熬夜頭痛
1、注意合理安排工作時間。盡量減少熬夜加班的次數(shù),減少在電腦前或伏案工作的時間,并且在工作半小時后起來走動一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應(yīng)該及時補充大腦營養(yǎng),喝杯牛奶,吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。
2、睡眠要保證。人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多,可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細胞處于興奮狀態(tài),能量消耗大,久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài),并使消耗的能量得到補充,恢復(fù)精力。所以要想預(yù)防腦供血不足就一定要睡好!
3、適量進行戶外運動。運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游,不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近,更能增強體質(zhì),促進循環(huán)系統(tǒng)功能,改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。
4、保持積極樂觀的情緒。平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因為愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。同時樂觀的生活態(tài)度也會讓你有一個良好的人際關(guān)系,有助于開展工作。
熬夜的危害有哪些
1、熬夜之后,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時間下來可導(dǎo)致記憶力減退。
2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
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