天氣熱適合吃什么好推薦

　　盛夏時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀讻]有胃口，食欲不振。為了身體的營養(yǎng)應(yīng)該多吃什么呢？適合天氣熱吃的食物有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　天氣熱適合吃什么

　　多喝湯

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　天氣熱吃什么水果好

　　山楂片

　　山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

　　獼猴桃

　　獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

　　酸梅

　　酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

　　天氣熱吃什么菜好

　　黃色果蔬

　　綠色的果蔬在秋冬季節(jié)食用是最好的，對于夏天而言，可以多吃一些色黃的果蔬。就是含有豐富胡蘿卜素的果蔬，比如枇杷、黃杏、南瓜等，其中南瓜的維生素C含量非常豐富。另外，黃色果蔬一般還含有豐富的維生素A和D，這些都是人體必須的微量元素。

　　夏天可經(jīng)常吃茄子

　　茄子的色一般以紫色居多，吃的方法也是比較多的，可以炒著吃，也可以煮熟后再涼拌著吃，不過最好是不要生吃。茄子含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素P，夏天食用茄子，有利于清熱解署。且茄子還有較好地降血壓功效，但消化不良的人不宜多食。

　　可以適當(dāng)吃些辣椒

　　維生素C含量最為豐富的蔬菜當(dāng)屬辣椒了，而且它的辣味還有助于增強(qiáng)食欲，對于食欲不佳的夏天來說是一種非常好的蔬菜。對于愛好吃這個東西的朋友，可以說天天吃都不會厭，但是對于一些不能多吃的朋友，就是適可而止了。正所謂過如不及，常吃也不好，適當(dāng)就可以了。

　　常吃冬瓜

　　冬瓜利尿，在夏天可以多吃，以便可以把體內(nèi)的毒素盡可能地排出體外，這如同常喝水的效果是一樣一樣的，不過，冬瓜還有比水更多的營養(yǎng)價值，冬瓜基本不含脂肪，所以食用冬瓜不必?fù)?dān)心肥胖， 而想要減肥的朋友還可以適當(dāng)多食用冬瓜。另外，冬瓜肉利尿、化痰，還可治療水腫等癥。

　　多吃小白菜

　　現(xiàn)在的人生活水平都是水較高的了，吃多了大魚大肉，對身體也不是一件好的事情，所以現(xiàn)在都是提倡以素食為主，這個素食文化當(dāng)中當(dāng)然少不了小白菜的了。與大白菜相比，小白菜的含鈣量更為豐富，且有更為豐富的維生素C和胡蘿卜素。夏天多食用小白菜，有助于緩解緊張的情緒，容易保持心情的平靜。

　　常吃莧菜

　　莧菜炒后一般會有一些紫色的湯汁，這并不影響食用。可以正常食用。常吃莧菜有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對于長身體的青少年來說非常重要，另外，莧菜含有豐富的鐵和鈣，對于貧血患者，多食用莧菜最為適宜。常吃莧菜還對維護(hù)正常的心肌活動有幫助。

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