喝酒熬夜的危害

　　因?yàn)楣ぷ魃願(yuàn)蕵返仍虿坏貌话疽?。那么?duì)于男性朋友來說，熬夜有哪些常見的危害呢?熬夜喝酒有哪些危害呢？現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下喝酒熬夜的危害吧。

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　　喝酒熬夜的危害

　　一、胃腸炎

　　大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

　　二、結(jié)石和痛風(fēng)

　　有關(guān)資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者，大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻锈}、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進(jìn)膽、腎結(jié)石形成，而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。

　　三、啤酒肚

　　由于啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。從而易導(dǎo)致血脂、血壓升高。

　　四、啤酒心

　　在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當(dāng)作消暑飲料。但如果無節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會(huì)損壞肝功能，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，心肌組織也會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞浸潤(rùn)，使心肌功能減弱，引起心動(dòng)過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān)，致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大，形成“啤酒心”。長(zhǎng)此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。

　　五、癌癥

　　飲啤酒過量還會(huì)降低人體反應(yīng)能力。美國(guó)癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。

　　熬夜的其他危害

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚干燥、黑斑、青春痘

　　晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　喝酒的注意事項(xiàng)

　　1.避免空腹飲酒。酒精會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激使之充血、胃酸過渡分泌，這也是酒后嘔吐、反酸的原因之一。另外，空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)加速胃粘膜對(duì)酒精的吸收速度。

　　2.酒前喝點(diǎn)兒奶類吃點(diǎn)兒雜糧。

　　(1)喝些牛奶或酸奶，會(huì)在胃黏膜形成一層保護(hù)層，減輕酒精對(duì)胃黏膜的傷害;

　　(2)酒前吃點(diǎn)兒食物使胃充盈，減慢胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度;

　　(3)酒前吃點(diǎn)兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物有兩個(gè)用意：①主食中富含的淀粉到我們體內(nèi)就會(huì)分解成葡萄糖，它到肝臟會(huì)合成一種物質(zhì)——葡萄糖醛酸，可以幫助肝臟解毒，尤其是酒精帶來的傷害;②酒精在體內(nèi)代謝過程中需要維生素B1的參與，酒精還會(huì)抑制機(jī)體對(duì)為它的吸收，如果喝白酒，其中幾乎不含維生素B1，所以補(bǔ)充維生素B1非常重要，那么粗雜糧中維生素B1的量比較豐富!酒前喝點(diǎn)兒雜糧粥或吃個(gè)雜糧饅頭，這不是一舉兩得嗎?

　　3.選擇合適的酒類。如果不得不喝酒，請(qǐng)您選擇合適的酒類。在所有的酒類中，紅酒對(duì)身體的傷害最小。除了酒精含量不高之外，還含有很多活性物質(zhì)，如白藜蘆醇、花青素、原花青素等等，對(duì)一些慢性病可能有預(yù)防作用。但是，絕對(duì)不是說喝紅酒有益健康，而是在不得不喝酒的前提下，建議您選擇紅酒。

　　4.少量慢喝。

　　①中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給我們大眾的建議是：如飲酒應(yīng)限量!那么這個(gè)量是多少呢?對(duì)于男性來講每天不要超過25克酒精，女性不要超過15克酒精，也就是說喝葡萄酒時(shí)，男性不要超過250毫升，女性不要超過150毫升;或喝啤酒時(shí)，男性不要超過750毫升，女性不要超過450毫升;或喝白酒時(shí)，高度白酒男性不要超過50克，中度白酒男性不要超過75克，女性不要超過50克。注意每種酒類之間的關(guān)系是“或”的關(guān)系，不是并列的，也就是每天只能喝一種酒。

　　②前面我們說過，我們的機(jī)體每小時(shí)只能代謝掉一聽啤酒所含的酒精量，所以您喝酒的時(shí)候一定不要為了顯示真情而頻頻干杯，要給機(jī)體一個(gè)代謝酒精的時(shí)間，小口慢飲才是真的。

　　熬夜吃什么好

　　1、吃保護(hù)皮膚的食物

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜，皮膚會(huì)變得干燥沒有彈性，晦暗無光，缺乏光澤，出現(xiàn)粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑等，如果經(jīng)熬夜，一定要多吃一些富含維生素C或含膠原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜類，小米，薏米，多喝鮮榨果汁或豆?jié){，少吃或不吃辛辣食物。

　　2、吃保護(hù)視力的食物

　　長(zhǎng)期熬夜容易誘發(fā)中心心漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物變形，扭曲，縮小，視物顏色改變，視力驟降等問題，因此最好多吃一些含維生素A，維生素B的食物，來幫助預(yù)防視力減弱，胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A，瘦肉，魚肉，動(dòng)物肝臟等含維生素B的食物都可以多吃。

　　3、吃補(bǔ)充熱量的食物

　　熬夜會(huì)使身體消耗大量的能量，因此要及時(shí)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，晚餐除了吃谷類食物當(dāng)主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白質(zhì)的食物，如肉類，蛋類，來補(bǔ)充體力消耗，還可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E，鈣和鐵等礦物質(zhì)，以及植物油，并且膽固醇含量低，對(duì)恢復(fù)體能非常有效。

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